Rahasia Bugarnya Fisik Cristiano Ronaldo di Usia 36 Tahun

JAKARTA, KOMPAS.TV - Penyerang Manchester United Cristiano Ronaldo dikenal sebagai pesepak bola dengan tubuh fisik yang prima dan bugar. 

Di usianya yang sudah menginjak 36 tahun (bulan depan akan 37 tahun), Ronaldo tetap mampu tampil garang di depan gawang dengan telah mengoleksi 14 gol dari 22 pertandingan. 

Sebelum kembali ke Old Trafford, mantan bintang Real Madrid itu bahkan lebih hebat saat di Juventus. 

Di mana di musim debutnya di kota Turin, kapten Portugal itu mampu mencetak 31 gol dalam 47 kali penampilan. 

Bersama negaranya, Ronaldo juga tercatat sebagai pemain dengan rekor gol internasional terbanyak mengalahkan rekor yang sebelumnya dimiliki legenda Iran, Ali Daei. 

Namun untuk mencapai itu semua, usaha yang dilakukan oleh Ronaldo tidaklah mudah. 

Ia sangat bekerja keras untuk menjaga gaya hidup sehat dari pola makan, olahraga rutin hingga tidur dan istirahat. 

Dilansir dari The Sun, Ronaldo bisa makan hingga enam kali sehari tapi ia menyantap ikan sebagai bagian besar dari makanannya.

Ikan todak, tuna, dan cod rebus adalah favorit khusus baginya. 

Selain itu, Ronaldo juga menganggap daging ayam sebagai makanan 'ajaib' karena kandungan proteinnya yang tinggi namun lemaknya rendah.

Baca Juga: Ralf Rangnick Tak Mau Permasalahkan Cristiano Ronaldo yang Ngambek saat Diganti

Untuk sarapan Ronaldo biasanya akan makan ham dengan keju dipadukan yoghurt rendah lemak.

Jika dia tidak memilikinya untuk sarapan, bintang Manchester United itu akan melahap roti panggang alpukat untuk camilan di siang hari.

Saat makan siang, Ronaldo mempunyai dua menu yang dia makan. Pertama bisa terdiri dari ayam dan salad, sedangkan kedua ikan tuna dengan salad, telur, dan zaitun.

Untuk makan malam, salah satu pemain dengan gaji tertinggi di dunia itu mengisi perutnya dengan daging atau ikan yang dibagi dalam dua posisi terpisah.

Steak, ikan pedang, atau masakan khas Lisbon dari Bacalao a la Brasa - campuran cod rebus, bawang, kentang yang diiris tipis, dan telur orak-arik akan menemaninya hingga waktu tidur.

Saat tidur, Ronaldo memastikan dirinya harus terlelap selama 8 jam tiap malamnya. 

Jam tidurnya itu belum termasuk waktu tidur siangnya yang bisa hingga 5 kali sehari. 

Berbicara tentang istirahat, Ronaldo berkata tidur yang cukup sangat membantu untuk mendapatkan hasil yang maksimal seusai latihan. 

"Tidur yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan," kata Ronaldo. 

"Saya tidur lebih awal dan bangun lebih awal, terutama sebelum pertandingan. Tidur membantu pemulihan otot yang sangat penting."

Baca Juga: Ralf Rangnick: Wajar Ronaldo Banting Jaket Karena Geregetan Ingin Cetak Gol

Tak lupa pula, Ronaldo juga selalu giat berlatih di gym setiap hari untuk membantu tubuhnya menjadi lebih kuat serta mempercepat pemulihan cedera. 

Tak hanya itu, ia juga rutin melakukan Pilates untuk memperkuat resistensi inti dari tubuhnya. 

Ronaldo diketahui juga mempunyai ruang Cryotherapy sendiri senilai 50 ribu poundsterling (Rp979 juta) untuk meringankan nyeri otot dan mengurangi pembengkakan, peradangan atau keseleo. 

Selain itu, pria kelahiran Madeira juga sering menghabiskan waktu bersama anak-anaknya dengan berenang bersama. 

Ronaldo merasa, kesehatan fisik juga harus dibarengi dengan kesehatan mental. Tak heran ia selalu terlihat berkumpul menghabiskan waktu bersama Georgina Rodriguez dan empat anaknya, Cristiano Jr, kembar Mateo dan Eva Maria serta Alana Martina. 

"Kekuatan mental sama pentingnya dengan kekuatan fisik," tutur Ronaldo. 

"Latihan dan sesi fisik adalah yang paling penting, tetapi menjalani gaya hidup santai membantu Anda menjadi yang terbaik yang Anda bisa, secara fisik dan mental."

"Saya menghabiskan waktu luang saya dengan keluarga dan teman-teman, yang membuat saya santai dan dalam pola pikir positif."

Terakhir, rahasia fisik prima Cristiano Ronaldo adalah tidak menenggak alkohol. Ronaldo diketahui sudah tak lagi meminum alkohol sejak tahun 2005. 

Selain berpengaruh kepada diet yang dilakukannya, kematian ayah Ronaldo akibat alkohol juga menjadi alasannya untuk tidak memasukkannya ke dalam tubuh.  

Baca Juga: Mayoritas Skuad Manchester United Tak Senang Cristiano Ronaldo Kritik Pemain Muda?