Wahai Kaum Mager, Lakukan Enam Hal Ini Agar Tubuh Tak Mudah Kelelahan!

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia atau kekurangan darah. Kondisi itu menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan lemas.

Kurang darah juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuatnya lebih rentan terkena infeksi. Untuk mencegahnya, makanlah makanan yang kaya akan zat besi, misalnya sayuran hijau, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca Juga: Manfaat Rebusan Kunyit, Lengkuas dan Jeruk Nipis, Bikin Tak Mudah Flu di Musim Hujan

5. Olahraga teratur

Ada banyak manfaat olahraga secara teratur untuk kesehatan, salah satunya melepaskan endorfin yang secara alami meningkatkan energi.  

Sebuah studi di tahun 2008 mengungkap, olahraga secara teratur dapat mengurangi gejala kelelahan.  

Lakukanl olahraga, setidaknya dua jam latihan intensitas sedang, setiap minggu untuk mendapatkan manfaat yang optimal. 

6. Kelola stres

Stres dapat membuat seseorang kehilangan energi mental dan fisik yang dibutuhkan untuk menjalani hari dengan lebih mudah.  

Sebab, stres dapat memicu hormon yang memberikan efek negatif terhadap pola tidur, sistem tubuh, kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik akan membantu tubuh lebih sehat dan mencegah kita mudah kelelahan.

Baca Juga: Riset: 15,5 Juta Pemuda-Pemudi Indonesia Miliki Masalah Kesehatan Mental dalam Setahun Terakhir