YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Kebiasaan mager alias malas gerak ternyata dapat menyebabkan tubuh kita mudah kelelahan saat melakukan aktivitas fisik.
Pasalnya, kita juga perlu olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya olahraga, kebiasaan-kebiasaan berikut ini juga dapat mencegah tubuh mudah lelah.
Melansir dari Healthline, ada enam hal untuk mencegah tubuh cepat kelelahan, yaitu:
Menjaga tubuh tetap terhidrasi artinya menjaga energi di dalamnya. Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi dan berdampak negatif terhadap pola tidur.
Menurut studi pada tahun 2014, peningkatan asupan air putih pada orang yang biasanya tidak cukup minum, mampu memberikan efek positif terhadap tingkat energi.
Baca Juga: Wahai Kaum Rebahan, Ini 8 Penyebab Tubuh Mudah Lelah padahal Tak Banyak Beraktivitas
Asupan kafein, di antaranya kopi dan teh, perlu dibatasi agar dapat memberikan lebih banyak asupan energi untuk jangka panjang.
Hindari mengonsumsi kafein setelah makan malam sehingga tubuh bisa bersantai secara alami dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Salah satu manfaat mengonsumsi makanan sehat dan seimbang adalah meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan.
Pola makan yang sehat dan seimbang juga dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan hingga mencegah masalah sistem pencernaan.
Sumber : Kompas TV/Healthline
Gabung ke Channel WhatsApp KompasTV untuk update berita terbaru dan terpercaya.