Kurangi Bekerja di Atas Tempat Tidur Saat WFH, 6 Dampak untuk Kesehatan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Tak jarang ketika melakukan pekerjaan di rumah, kebanyakan orang melakukannya di atas tempat tidur.

Bagi sebagian orang, hal tersebut memberikan kenyamanan tersendiri dibandingkan harus duduk seharian di depan meja kerja. Namun perlu diingat, bekerja di atas kasur bisa berdampak buruk bagi kesehatan. 

1. Mengurangi produktivitas

Bekerja dari tempat tidur menurunkan kualitas tidur, yang nantinya menurunkan produktivitas kerja, tingkat energi, dan kualitas hidup. 

Menggunakan tempat tidur sebagai ruang kerja berarti membawa pekerjaan Anda ke tempat tidur, baik secara harfiah maupun kiasan. 

Jika telah bekerja sepanjang hari dari tempat tidur, Anda kemungkinan akan terus memikirkan tentang pekerjaan dan kesulitan dalam pekerjaan tersebut.

Di sisi lain, Anda mungkin akan merasa tidak produktif sepenuhnya. Apalagi mata anda menjadi berat dan akhirnya memilih untuk tidur siang padahal anda harus bekerja.

 

2. Berakibat pada postur tubuh

Meskipun Anda duduk di tempat tidur, Anda tetap duduk di permukaan yang tidak rata untuk waktu yang lama, memiliki monitor pada ketinggian yang salah, dan kemungkinan besar akan menekuk punggung Anda.

Hal ini dapat menimbulkan rasa sakit yang juga dapat menurunkan kualitas tidur. Ini juga dapat menyebabkan penyakit muskuloskeletal.

 

3. Berdampak pada hubungan pribadi

Karena harus bekerja dirumah, Sebagian waktu kita sudah berfokus pada gadget. Baik itu laptop atau ponsel, ternyata hal ini berdampak nyata pada hubungan.

Menurut sebuah penelitian, gangguan ponsel ketika sedang bersama pasangan dapat menyebabkan penurunan kepuasan hubungan dan bahkan depresi pada pasangan.

Baca Juga: Karantina Mandiri? Work From Home? Lakukan Hal Ini Biar Gak Bosan!

 

4. Kualitas tidur terganggu

Dilansir dari Healthline, Jumat (11/9/2020), psikoterapis dan terapis pengobatan tidur perilaku Annie Miller mengatakan bahwa ada alasan yang sangat spesifik kenapa kita tidak boleh bekerja dari tempat tidur. Sederhananya, tempat tidur harusnya diasosiasikan untuk dua hal saja yaitu tidur dan keintiman.

Namun, Miller menyarankan tips jika harus bekerja di tempat tidur. Yaitu dengan memberi diri Anda setidaknya 30 menit hingga dua jam untuk tidak menggunakan gadget sebelum tidur.

 

5. Berpengaruh pada suasana hati dan energi

Kamar tidur seringkali lebih gelap dari kamar lain karena lebih sedikit jendela atau kebiasaan menutup tirai. Kamar tidur yang remang-remang mungkin bisa membuat Anda lelah, mengubah jam tubuh Anda, berdampak negatif pada kesehatan mental Anda, dan membuat mata Anda tegang.

Meskipun ruangan redup sangat bagus untuk tidur siang, namun tidak begitu bagus untuk produktivitas hari kerja.

 

6. Kebersihan

Menurut dokter kulit Dr. Alok Vij dalam sebuah wawancara dengan Klinik Cleveland, kita melepaskan cukup banyak sel kulit mati per hari untuk memberi makan satu juta tungau debu.

Lebih dari 15 juta sel ini dilepaskan pada malam hari. Ditambah bakteri yang ada dalam sprei bisa memperparah keadaan kulit.

Baca Juga: Kamu Masuk Tim Mana, Work From Home atau Tetap ke Kantor?