Studi Terbaru Ungkap Merokok Satu Batang Bisa Mengurangi Usia hingga 20 Menit

Berhenti selama beberapa bulan bahkan dapat mencegah penurunan harapan hidup hingga satu minggu.

Para peneliti juga menemukan bahwa usia ketika seseorang berhenti merokok memengaruhi besarnya manfaat yang diperoleh. 

Mereka yang berhenti merokok sebelum usia 40 tahun, misalnya, dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit terkait rokok hingga 90 persen.

Tips Berhenti Merokok

Bagi mereka yang ingin berhenti merokok, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:

1. Tentukan target berhenti: Tetapkan tanggal pasti untuk mulai berhenti merokok.

2. Kenali pemicu: Identifikasi situasi yang biasanya membuat Anda ingin merokok dan cari cara untuk menghindarinya.

3. Gunakan dukungan: Bergabunglah dengan komunitas atau kelompok pendukung untuk berbagi pengalaman dan motivasi.

4. Coba terapi pengganti nikotin: Produk seperti permen karet atau plester nikotin dapat membantu mengurangi gejala putus nikotin.

5. Konsultasi dengan tenaga medis: Dokter atau konselor dapat memberikan panduan serta dukungan tambahan. 

Baca Juga: Target Resolusi 2025, Diet Sehat, Kelola Emosi hingga Stop Merokok Beserta Cara Mewujudkannya