5 Kebiasaan Ini yang Dapat Sebabkan Darah Tinggi

JAKARTA, KOMPAS.TV - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan darah di atas batas normal yakni 130/80 mmHg atau lebih.

Darah tinggi kerap disebut sebagai silent killer, karena dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius tanpa memiliki gejala yang khas.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, masalah ginjal, dan masih banyak lagi.

Konsumsi makanan tinggi garam, seperti ikan asin, telur asin, sereal, kentang goreng, mi instan, biskuit, keju, roti, acar, mentega, dan saus secara berlebih dapat menyebabkan darah tinggi.

Kebiasaan yang Menyebabkan Darah Tinggi

Selain itu, ada juga beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan darah tinggi.

Dikutip dari laman Healthline, berikut kebiasaan yang dapat menyebabkan darah tinggi.

Baca Juga: Menurut Penelitian, 3 Buah Ini Efektif Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Apa Saja?

1. Marah-marah dan stres

Anggapan bahwa marah-marah dapat menyebabkan darah tinggi bukanlah hal yang salah.

Saat marah, tubuh kita merespons dengan melepaskan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. 

Hormon-hormon ini memicu jantung memompa darah lebih cepat untuk mengirimkan oksigen dan nutrisi ke otot-otot yang dipersiapkan untuk bereaksi terhadap ancaman.

Pembuluh darah akan mengerut untuk meningkatkan tekanan darah dan mengarahkan darah ke otot-otot yang sedang bekerja.

2. Jarang konsumsi air putih

Tidak mencukupi kebutuhan cairan atau jarang konsumsi air putih menjadi salah satu faktor penyebab hipertensi. Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah akan berkurang. 

Hal ini membuat jantung bekerja lebih keras memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga tekanan darah meningkat.

Kurangnya cairan dalam tubuh dapat membuat darah menjadi lebih kental. 

Darah yang kental akan lebih sulit mengalir melalui pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan pada dinding pembuluh darah.