6 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

JAKARTA, KOMPAS.TV- Nanas (Ananas comosus) merupakan salah satu buah tropis yang digemari banyak orang. Tidak hanya segar, nanas juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Melansir laman Healthline, 150 gram buah nanas matang dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin C pada laki-laki maupun perempuan.

Buah dengan cita rasa manis dan asam ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi.

Berkat kandungan vitamin dan mineral penting, buah nanas dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan selama tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Berikut deretan manfaat nanas untuk kesehatan

Baca Juga: Bosan Nastar Rasa Nanas? Ini Resep Bikin Nastar isi Pandan dan Almond

1. Menjaga kesehatan tulang

Vitamin C dalam nanas memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya menjaga kesehatan tulang. Studi dalam Journal of Bone and Mineral Research menyebutkan, vitamin c penting untuk menunjang kesehatan tulang.

Vitamin jenis ini terbukti merangsang produksi sel pembentuk tulang dan melindungi sel tulang dari kerusakan, salah satunya osteoporosis.

2. Meningkatkan kesuburan

Nanas mengandung enzim bromelain  yang berfungsi sebagai anti inflamasi dan anti koagulasi (pengencer darah). Efek anti koagulasi ini dapat membantu meningkatkan aliran darah, termasuk dalam rahim dan lapisannya. 

Buah satu ini juga menurunkan potensi peradangan pada reproduksi wanita seperti endometriosis. Kandungan enzim bromelain dalam nanas dapat merangsang pembentukan hormon testosteron, sehingga produksi sperma juga ikut mengalami peningkatan.

3. Kaya akan antioksidan

Nanas merupakan sumber antioksidan yang dapat mengkal radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas dapat memicu stres oksidatif, sehingga menyebabkan kerusakan sel yang berkaitan dengan peradangan kronis, melemahnya kesehatan kekebalan tubuh, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Buah ini sangat kaya akan antioksidan jenis flavonoid dan senyawa fenolik. Studi pada hewan dalam Nutrition & Metabolism menyebutkan, antioksidan nanas mungkin memiliki efek perlindungan jantung. 

Meski begitu, penelitian terhadap manfaat ini pada manusia masih kurang.

4. Menurunkan risiko kanker

Salah satu manfaat nanas selanjutnya adalah menurunkan risiko kanker. Kanker merupakan penyakit kronis dengan gejala berupa pertumbuhan sel yang tidak terkendali. 

Perkembangan sel tersebut umumnya berkaitan dengan stres oksidatif dan peradangan kronis. Studi dalam Nutrients mencatat bahwa nanas dapat mengurangi risiko kanker dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.

Studi lainnya menunjukkan bahwa bromelain juga dapat membantu mengobati kanker yang sudah berkembang. Bromelain menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel.

5. Menurunkan tekanan darah 

Studi dalam Nutrition & Metabolism menyebutkan, nanas mengandung nutrisi dan fitokimia yang terkait dengan kapasitas antioksidan dan antiinflamasi. Konsumsi buah ini berpotensi menurunkan lipid, stres oksidatif jantung, dan peradangan yang menjadi pemicu kadar kolesterol tinggi dalam darah. 

Baca Juga: Nanas Madu Diolah Siswa SMK Jadi Aneka Makanan

6. Mempercepat penyembuhan luka operasi

Manfaat buah nanas selanjutnya adalah mempercepat proses penyembuhan luka dan cedera. Studi dalam The Journal of The Pakistan Medical Association menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi peradangan, pembengkakan, memar, dan nyeri yang sering terjadi setelah operasi, termasuk prosedur bedah gigi dan kulit. 

Kandungan tersebut juga dapat mengurangi penanda peradangan. Bahkan  mengurangi ketidaknyamanan, nyeri, atau bengkak setelah operasi gigi. 

Bromelain juga dapat mempercepat pemulihan otot setelah olahraga berat dengan mengurangi peradangan pada sekitar jaringan otot yang rusak.