7 Minuman Herbal yang Ampuh Jaga Kesehatan Mata

JAKARTA, KOMPAS.TV - Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting. Namun, seiring dengan bertambahnya usia, akan muncul berbagai masalah kesehatan mata.

Oleh karenanya, tak ada salahnya menjaga kesehatan mata sebelum gangguan itu muncul. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Salah satunya dengan mengonsumsi minuman herbal yang dapat menjaga kesehatan mata. Berikut ragam minuman herbal yang ampuh jaga kesehatan mata:

Baca Juga: 12 Oktober Hari Penglihatan Sedunia, Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Jus wortel

Wortel merupakan salah satu sayuran yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Wortel mengandung vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang memiliki sifat antioksidan.

Melansir Healthline, berbagai nutrisi dalam wortel dapat meminimalkan risiko terjadinya berbagai penyakit mata, seperti rabun senja, astigmatisme (mata silinder), katarak, hingga degenerasi makula.

Vitamin A dalam wortel akan membantu mengonversikan cahaya yang diterima mata menjadi sebuah sinyal yang akan ditransmisikan ke otak.

Hal ini dapat meningkatkan kemampuan seseorang melihat dalam kondisi cahaya rendah. Wortel juga mengandung beta karoten, prekursor vitamin A yang penting untuk fungsi mata yang optimal. 

Beta karoten membantu menjaga retina mata tetap sehat, sehingga Anda dapat melihat dengan jelas di dalam gelap.

2. Ekstrak eyebright

Eyebright merupakan salah satu tanaman herbal yang dikenal punya kemampuan untuk menunjang kesehatan mata. Tanaman ini tumbuh liar di dataran Eropa dan memiliki bunga berwarna putih.

Dikutip dari laman Web MD, eyebright dipercaya ampuh untuk menjaga kesehatan mata sejak lama. Tanaman ini dapat mengatasi iritasi mata, kekeringan, dan gejala konjungtivitis.

Eyebright memiliki sifat antimikroba dan antioksidan. Kombinasi ini membuatnya ampuh menjaga kesehatan mata.

3. Teh hijau

Salah satu minuman herbal yang ampuh menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah teh hijau. Teh herbal jenis ini mengandung senyawa katekin yang kaya manfaat. 

Senyawa katekin mampu mencapai jaringan mata dan melindunginya dari ancaman kerusakan.

Secara khusus, teh hijau telah terbukti ampuh dalam mengurangi tekanan intraokular. Peningkatan tekanan intraokular dalam jangka panjang dapat memicu kerusakan saraf optik dan menyebabkan glaukoma.

4. Teh dandelion

Tak hanya teh hijau, teh dandelion juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Dandelion adalah sumber lutein dan zeaxanthin, dua senyawa antioksidan yang ditemukan dalam makula dengan jumlah yang terkonsentrasi.

Lutein dan zeaxanthin sendiri diketahui dapat melindungi mata dari penyakit degeneratif, misalnya saja degenerasi makula terkait usia (AMD).

Tak hanya itu, kedua senyawa itu juga membantu memblokir cahaya biru dan mencegah kerusakan mata akibat terlalu banyak menatap layar gawai.

5. Kunyit

Kunyit dikenal karena kemampuannya dalam meredakan iritasi mata. Senyawa aktif pada kunyit, kurkumin, berperan aktif dalam mengatur ketegangan di seluruh tubuh. 

Kurkumin dipercaya dapat membantu meringankan gejala yang berhubungan dengan iritasi mata.

6. Teh jelatang

Tanaman jelatang memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan mata. Jelatang mengandung beta karoten dan tingkat vitamin A yang tinggi. 

Keduanya dianggap penting untuk kesehatan mata. Beta karoten dan vitamin A punya peran penting dalam menjaga fungsi kornea mata tetap berjalan dengan baik.

Baca Juga: Penggunaan Gadget Berlebihan, Picu Gangguan Kesehatan Mata

7. Ginkgo biloba

Gingkgo biloba merupakan salah satu ramuan penting dalam pengobatan tradisional China. Ginkgo biloba mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari ancaman kerusakan, termasuk mata.

Ginkgo biloba dapat membantu memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh, termasuk ke mata. Sirkulasi darah yang lancar menuju retina dapat mencegah penurunan kesehatan mata.

Sirkulasi darah ke retina yang lancar juga dapat membantu mencegah glaukoma.