Mengapa Minum Disarankan Tidak sambil Berdiri? Ini Alasannya sekaligus Tips Jaga Tubuh Terhidrasi

Sebuah studi dari John Hopkins Medical School merekomendasikan rehidrasi untuk mengembalikan keseimbangan cairan, elektrolit, dan garam tubuh.

Dalam kasus seperti ini, Anda dapat menggunakan air kelapa, dan minuman lain yang kaya elektrolit, selain air putih, untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi dengan baik.

Baca Juga: 13 Gangguan Kecemasan atau Anxiety Disorder yang Dialami Milenial dan Gen Z, Kamu Pernah yang Mana?

5. Minumlah jenis cairan yang tepat 

Ketika berbicara tentang minuman, tidak ada kekurangan pilihan.

Dari segelas air sederhana hingga mocktail dan koktail termewah, Anda akan dimanjakan dengan banyak pilihan. 

Namun, Anda perlu membuat pilihan ini dengan bijak. 

Misalnya, minuman bersoda, es teh, kopi dingin, atau sebotol bir dingin dapat meredakan haus secara instan, namun memiliki efek negatif dalam jangka panjang. 

Menurut Klinik Cleveland, kafein, minuman manis, dan alkohol bersifat diuretik, dan mengonsumsinya secara berlebihan meningkatkan risiko dehidrasi dan bahaya kesehatan terkait.

6. Duduk saat minum

Melansir Grid, minum sambil berdiri dapat mengganggu proses pencernaan. Saat berdiri, tubuh Anda tidak memungkinkan cairan untuk tersebar dengan baik ke organ pencernaan.

Akibatnya, pencernaan makanan menjadi terganggu, yang dapat menyebabkan perut kembung, sembelit, atau masalah pencernaan lainnya.

Selain itu, minum sambil berdiri juga bisa meningkatkan risiko penyakit asam lambung atau GERD, mengganggu penyerapan nutrisi oleh tubuh,  dan dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah, terutama pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Minum sambil berdiri juga dapat meningkatkan risiko cedera, terutama pada anak-anak dan lansia.

Saat minum dalam posisi berdiri, Anda lebih rentan terhadap tersedak atau terjatuh akibat keseimbangan yang terganggu.

Jadi, selalu disarankan untuk duduk dan menyesap air secara perlahan agar tubuh dapat memanfaatkannya secara efisien.