5 Manfaat Buah Goji Berry, dari Bikin Awet Muda sampai Jaga Stamina Pria

JAKARTA, KOMPAS.TV- Goji berry menjadi salah satu buah-buahan yang tengah digandrungi di media sosial. Goji berry atau Lycium barbarum adalah buah yang berasal dari Tiongkok yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. 

Selain rasanya yang manis, buah ini kaya akan nutrisi, termasuk antioksidan, vitamin, dan mineral. Wolfberries ini juga mengandung delapan asam amino penting. 

Satu porsi atau 1 ons goji berry dapat memberikan hampir 10 persen protein kebutuhan protein harian. Kandungan buah goji berry dipercaya dapat meremajakan kulit dan mencegah penuaan dini.

Baca Juga: Manfaat Buah Bisbul yang Langka| SINAU

Dikutip dari US National Library of Medicine National Institutes of Health, berikut ragam manfaat goji berry.

1. Mencegah Penuaan Dini 

Salah satu manfaat goji berry adalah membuat awet muda. Sebab, goji berry mengandung beta-karoten, yang bermanfaat untuk menyehatkan kulit.

Bahkan, krim kecantikan yang dilengkapi dengan beta karoten dipercaya dapat mengurangi iritasi kulit, meningkatkan kesehatan kulit, mengontrol efek samping matahari, hingga mengontrol dampak penuaan. Dari sebuah penelitian yang dilakukan, kandungan ini berhasil menunjukkan bahwa goji berry dapat melindungi kulit dari penyakit dan sinar UV. 

2. Menurunkan Berat Badan

Goji berry kaya akan kandungan serat.  Kandungan ini dapat membantu untuk mengontrol gula darah serta napsu makan, sehingga membuat merasa kenyang lebih lama.

Satu studi menemukan bahwa pria dan wanita dengan berat badan berlebih yang mengonsumsi 120 ml jus goji berry. Kemampuan mereka untuk membakar kalori setelah satu jam adalah 10 persen lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi jus goji berry.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Goji berry memiliki manis dan sedikit asam. Namun, penelitian yang dilakukan pada 2015 menunjukkan bahwa goji berry dapat menyeimbangkan kadar insulin dan glukosa dalam darah.

Buah ini dapat menurunkan kadar gula darah, meningkatkan toleransi gula, mengurangi resistensi insulin, hingga memperbaiki dan memulihkan sel-sel yang membantu memproduksi insulin. Tak sampai di situ saja, studi yang sama juga menunjukkan keterkaitan antara goji berry dengan peningkatan kadar HDL (kolesterol baik) pada penderita diabetes tipe 2.

4. Mencegah Kanker

Manfaat dari goji berry lainnya adalah dapat melindungi dari kanker. Buah ini mengandung antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C, zeaxanthin, dan karotenoid yang bertanggung jawab untuk melawan sel kanker.

Perlu diketahui bahwa antioksidan dapat memperlambat pertumbuhan tumor, mengurangi peradangan, serta membantu menghilangkan zat berbahaya dari dalam tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Goji berry dapat membantu meningkatkan fungsi penglihatan karena kandungan antioksidan yang tinggi, terutama zeaxanthin. Antioksidan ini dapat menghentikan kerusakan dari sinar UV, radikal bebas, serta stres oksidatif.

Satu studi yang dilaporkan dalam American Academy of Optometry’s journal Optometry and Vision Science menemukan bahwa lansia yang mengonsumsi jus goji berry selama 90 hari dapat meningkatkan zeaxanthin dan antioksidan lainnya secara signifikan. Studi lain yang dilaporkan dalam jurnal Drug Design, Development and Therapy menunjukkan bahwa goji berry dapat melindungi retina dari sel ganglion yang bertanggung jawab atas glaukoma, yakni suatu kondisi yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.

4. Meningkatkan Testosteron

Goji berry bisa jadi opsi bagi pria yang ingin meningkatkan jumlah spermanya,. Dalam sebuah studi, goji berry terbukti berhasil meningkatkan jumlah dan gerakan sperma, meningkatkan kemampuan seksual, dan mempercepat produksi testosteron. 

Bahkan, penelitian menyebutkan bahwa goji berry adalah alternatif dari “obat kuat”.

Baca Juga: 4 Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan, Bisa untuk Menstabilkan Tekanan Darah

5. Mencegah Depresi

Goji berry kaya akan kandungan vitamin B dan C. Selain itu, buah ini juga mengandung serat dan mangan yang baik. 

Nutrisi tersebut sangat baik untuk meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati. Hal ini tentunya akan berkaitan dengan tingkat stres yang alami seseorang. 

Ketika seseorang mampu mengelola stres dengan baik, maka dapat mencegah depresi atau perburukan kondisi kesehatan mental.