Rahasia Kulit Awet Muda: 8 Cara Ampuh untuk Mencegah Kerutan pada Wajah

JAKARTA, KOMPAS.TV - Waktu berlalu dengan cepat, tanpa kita sadari, tanda-tanda penuaan pada wajah pun tak dapat dihindari. Namun, menjaga kulit agar tetap terlihat segar, kenyal, dan bebas kerutan, bukanlah hal yang mustahil.

Kerutan adalah salah satu tanda umum dari penuaan. Kerutan sering kali menjadi perhatian utama dalam perawatan kulit.

Namun, kamu tidak perlu khawatir. Dengan perawatan yang tepat dan kebiasaan hidup sehat, kamu dapat memperlambat munculnya kerutan pada wajah.

Kamu juga dapat mencegah dan mengurangi kerutan pada wajah, serta mempertahankan kecantikan alami kulitmu.

8 Cara Ampuh untuk Mencegah Kerutan pada Kulit

Dilansir Healthline.com, berikut 8 cara yang dapat kamu terapkan untuk mencegah kerutan.

1. Pakai sunscreen

Sebuah studi yang dilakukan oleh Maria Celia B. Hughes, Gail M. Williams, Peter Baker, dan Adèle C. Green pada tahun 2013 yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of Internal Medicine menemukan bahwa tabir surya atau sunscreen dapat membantu menunda tanda-tanda penuaan.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mengoleskan tabir surya dalam keseharianmu untuk kesehatan kulit jangka panjang.

Baca Juga: 7 Bagian Kulit ini Sering Terlewatkan Saat Menggunakan Sunscreen, Hati-hati Berisiko Kanker!

2. Batasi konsumsi gula

Siapa sangka konsumsi gula juga bisa mempengaruhi keriput di wajah. Ini karena ketika dikonsumsi tubuh, gula akan memicu proses yang disebut glikasi dengan produk akhir glikasi lanjutan atau disebut AGEs.

Hal ini dibuktikan oleh studi yang dilakukan oleh H. P. Nguyen dan R. Katta pada tahun 2015 yang dipublikasikan dalam PubMed Central. Studi ini menyatakan AGEs memecah kolagen dalam tubuh.

Seiring waktu, hal ini akan membuat wajahmu terlihat tua. Dengan begitu, membatasi asupan gula bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi keriput di wajah.

3. Berhenti merokok

Merokok selalu dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, salah satunya adalah masalah kulit.

Seperti yang disimpulkan penelitian yang dilakukan oleh Okada, Haruko C. M.D, Alleyne, Brendan B.S., Varghai, Kaveh, Kinder, Kimberly M.D., Guyuron, dan Bahman M.D. pada tahun 2013 yang dipublikasikan dalam jurnal Plastic and Reconstructive Surgery.

Penelitian ini dilakukan terhadap 79 pasangan kembar identik, di mana masing-masing dari pasangan kembar tersebut salah satunya memiliki kebiasaan merokok.

Temuan yang didapatkan peneliti adalah adanya perbedaan yang mencolok pada kondisi kulit mereka. Kulit pada orang yang merokok, terlihat lebih tua.

4. Tingkatkan asupan beta-karoten

Beta-karoten dan retinol (vitamin A) kerap menjadi bahan penting dalam produk krim anti-penuaan yang dijual di pasaran.

Jika kamu tidak ingin memakai produk-produk tersebut, kamu dapat mengonsumsi suplemen beta karoten dan lihat manfaatnya di wajahmu.

Penelitian yang dilakukan oleh Soyun Cho, Dong Hun Lee, Chong-Hyun Won, Sang Min Kim, Serah Lee, Min-Jung Lee, dan Jin Ho Chung pada tahun 2010 yang dipublikasikan dalam PubMed Central, menyatakan mengonsumsi 30 miligram per hari beta karoten secara oral, dapat mencegah dan memperbaiki keriput pada wajah.

5. Tidur telentang

Penelitian yang dilakukan oleh Goesel Anson, MD, FACS, Michael A.C. Kane, MD, dan Val Lambros, MD, FACS pada tahun 2016 yang dipublikasikan dalam jurnal Aesthetic Surgery menyimpulkan, ketika kamu tidur dalam posisi tertentu setiap malam, ada kemungkinan akan terbentuk garis tidur.

Garis ini kemudian membuat kerutan mudah terukir di wajah. Misalnya saja, tidur dalam posisi miring menyebabkan kerutan di area pipi dan dagu. Sedangkan tidur menghadap ke bawah membuat alis berkerut.

Posisi terbaik untuk menghindari keriput di wajah adalah telentang.

6. Rutin cuci muka

Mencuci muka sebelum tidur akan membuat wajahmu bersih dari sisa riasan yang menempel di wajah seharian.

Sisa riasan bisa berakibat buruk bagi wajah karena kandungan bahan kimianya. Hal itu juga berkontribusi pada stres oksidatif pada kulit wajah.

Meski begitu, jangan terlalu sering mencuci muka. Jika terlalu sering mencuci muka, kamu akan kehilangan kelembapan kulit dan minyak alami yang melindunginya dari kerutan.

7. Hindari sinar ultraviolet

Penelitian yang dilakukan oleh Antony R. Young, Joël Claveau, dan Ana Beatris Rossi pada tahun 2017 yang dipublikasikan dalam PubMed Central, menyatakan sinar ultraviolet adalah penyebab utama dari sebagian besar keriput di wajah, leher, lengan, dan tangan.

Untuk mencegahnya, kamu dapat mengenakan topi atau pakaian yang dapat melindungi wajahmu dari sinar ultraviolet.

Baca Juga: 4 Cara Atasi Kulit Wajah Kering dan Gelap Saat Musim Kemarau

8. Tingkatkan asupan antioksidan

Antioksidan dapat membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh Tapan K. Bhattacharyya, Mohini Pathria, Clyde Mathison, Maria Vargas, dan J Regan Thomas pada tahun 2014 yang dipublikasikan dalam PubMed Central.

Untuk mencegah kerusakan kulit, kamu dapat memperbanyak konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti bayam, anggur, kakao, dan lain sebagainya.