Menurunkan Berat Badan Mending Diet atau Olahraga? Simak Perbedaan dan Penjelasannya

Sementara, olahraga juga memegang peranan penting dalam penurunan berat badan. Olahraga memiliki kemampuan untuk membantu tubuh membakar kalori dan lemak, serta mengencangkan otot.

Rutinitas olahraga yang teratur dapat mempercepat proses penurunan berat badan dan membantu menjaga berat badan yang sehat dalam jangka panjang.

Meskipun berolahraga dapat membantu menghilangkan lemak dan mengencangkan otot, beberapa orang mungkin merasa sulit untuk menjalankan rutinitas olahraga yang teratur.

Baca Juga: 10 Kebiasaan Pagi yang Bantu Turunkan Berat Badan, Yuk Coba Diterapkan!

Oleh karena itu, pilihan jenis olahraga harus disesuaikan dengan preferensi individu, seperti berlari, yoga, atau jenis aktivitas fisik lainnya.

"Jika Anda tidak suka berolahraga, cobalah berlari di pagi hari, atau berlatih yoga di rumah," kata Arjun.

Pendekatan Terbaik: Menggabungkan Pola Makan dan Olahraga

Memilih antara mengatur pola makan dan berolahraga sebagai metode penurunan berat badan tidak selalu harus menjadi pilihan satu atau yang lain.

Sebaliknya, pendekatan terbaik adalah dengan menggabungkan keduanya.

Mengatur pola makan yang seimbang dan mengontrol asupan kalori tetap menjadi landasan penting.

Baca Juga: Jalan Kaki vs Lari, Manakah yang Lebih Cepat Menurunkan Berat Badan?

Namun, menambahkan rutinitas olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori, mengencangkan otot, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Sangat penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat adalah yang dilakukan secara perlahan.

Para ahli merekomendasikan penurunan berat badan sebesar 0.5-2 pon per minggu, atau sekitar 0,2-0,9 kilogram per minggu.

Penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat mengurangi massa otot, yang sebaiknya dihindari. Mempertahankan otot tanpa lemak adalah kunci dalam penurunan berat badan yang efektif dan berkelanjutan.