Coba 4 Minuman Ini, Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

JAKARTA, KOMPAS.TV - Anda dapat mengatasi hipertensi dengan mengonsumsi minuman hipotensi, seperti jus buah tertentu atau produk susu rendah lemak.

Seperti yang kita ketahui, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan seperti penyakit jantung dan stroke.

Mengubah pola makan dengan mengonsumsi makanan atau minuman tertentu bisa menjadi cara untuk menurunkan tekanan darah.

Cobalah empat minuman berikut yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi: 

Baca Juga: Benarkah Makan Daging Bikin Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi?

Jus Tomat

Jus tomat mengandung kalium yang dapat mengeluarkan natrium dan air. Ini memiliki efek penurunan volume plasma, curah jantung, tekanan perifer dan tekanan darah.

Menurut Healthline, sebuah penelitian merekomendasikan untuk mengonsumsi salah satu jus tomat setiap hari untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

Jus Delima

Delima tidak hanya kaya akan nutrisi folat dan vitamin C, mereka juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.

Tak heran jika jus buah delima dijadikan minuman pilihan untuk menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Darah Tinggi dan Diabetes Jadi Penyakit Dominan Calon Jamaah Haji Aceh

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa buah delima dapat membantu menurunkan tekanan darah dan diastolik.

Susu Rendah Lemak

Produk susu rendah lemak seperti susu dan yogurt adalah makanan wajib untuk mengobati hipertensi.

Menurut sebuah studi tahun 2018 yang mengikuti 2 peserta, konsumsi susu rendah lemak dikaitkan dengan tingkat sistolik dan tekanan darah rendah yang lebih rendah.

Biasanya, pakar kesehatan menyarankan untuk mencoba 2-3 gelas produk susu rendah lemak per hari.

Baca Juga: Minuman Penurun Kolesterol yang Enak Dikonsumsi Setelah Makan Daging|SINAU

Selain diminum secara langsung, Anda dapat memadukan susu dengan seral atau dicampur buah untuk membuat smoothies segar. 

Jus buah bit

Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Wiley Online Library mengungkapkan kegunaan luar biasa dari jus buah bit mentah dalam mengatasi masalah hipertensi.

Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa buah bit mengandung senyawa nitrat yang memiliki efek positif terhadap pembuluh darah, menyebabkan arteri dan vena menjadi lebih longgar dan meluas. Dampaknya, tekanan darah dapat menurun secara signifikan pada individu yang mengonsumsinya.

Manfaat yang luar biasa ini menjadikan buah bit sebagai pilihan minuman yang sangat dianjurkan bagi penderita penyakit jantung. Dengan mengonsumsi jus buah bit secara teratur, mereka dapat mengoptimalkan kesehatan jantung mereka dan meredakan risiko hipertensi yang mungkin timbul.

Selain itu, kandungan senyawa nitrat dalam buah bit juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan, memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan secara umum.

Baca Juga: Mengatasi Batuk dengan Manfaat Madu Vitasma

Dengan penemuan ini, jus buah bit mentah telah menjadi solusi yang menjanjikan dalam menghadapi masalah tekanan darah tinggi.

Sebagai tambahan, minuman ini tidak hanya memberikan manfaat kesehatan yang penting, tetapi juga menawarkan rasa yang segar dan enak. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mencoba menikmati jus buah bit sebagai bagian dari rutinitas kesehatan kita yang sehari-hari.