Sering Merasa Cemas saat Hari Minggu Tiba? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Dibutuhkan banyak energi mental untuk mempersiapkan tugas yang akan datang. Beberapa ketakutan hari Minggu kita mungkin berasal dari otak kita yang bersiap untuk mengakses bagian-bagian yang tidak kita gunakan selama akhir pekan.

8 cara untuk mengatasi ketakutan hari Minggu

1. Ubah pola pikir Anda

Berhati-hatilah dengan pikiran yang melintas di kepala Anda pada Minggu malam. Ganti pikiran negatif seperti "Saya tidak ingin pergi bekerja besok" dengan pernyataan positif yang mendorong, seperti "Saya bisa melakukan ini" atau "Ini bukan hal baru. Saya akan baik-baik saja.”

2. Buat rutinitas Minggu malam

Rutinitas akan memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan dan memudahkan transisi. Tonton acara TV favorit Anda atau buat makan malam hari Minggu yang spesial. Tubuh dan pikiran kita menyukai konsistensi dan rutinitas.

3. Manjakan diri Anda dengan fasilitas Senin pagi

Nikmati secangkir kopi dari kedai kopi favorit Anda atau dengarkan podcast dalam perjalanan ke tempat kerja. Hal-hal ini dapat membantu membuat hari Senin menjadi lebih menyenangkan.

4. Tidurlah

Minumlah secangkir teh herbal atau jus ceri asam untuk membantu Anda tidur. Pergi tidur pada waktu yang sama setiap Minggu malam. Tidur yang cukup dapat membantu Anda merasa dalam kondisi terbaik keesokan harinya sehingga Anda dapat memulai minggu dengan baik.

Baca Juga: Berikut 9 Rekomendasi Teh Herbal untuk Hilangkan Kecemasan dan Membantu Tidur Lebih Nyenyak

5. Visualisasikan hari Minggu yang lebih baik

Bayangkan berjalan melalui hari Anda dengan tenang dalam pikiran Anda. Penelitian menunjukkan bahwa citra positif dapat menipu pikiran Anda untuk menjadi tenang dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

6. Mengerjakan beberapa kegiatan di hari Minggu

Melibatkan pikiran Anda dan bersiap untuk minggu kerja dapat membantu memudahkan transisi dari mode relaksasi ke mode kerja. Lakukan persiapan makan Anda. Membersihkan furnitur bersama-sama.

7. Olahraga

Gerakan adalah antidepresan alami. Pastikan untuk menjadwalkan beberapa olahraga setiap hari Minggu untuk membantu meningkatkan bahan kimia perasaan-baik di otak Anda.

8. Buat daftar tugas untuk hari Senin

Sebelum tidur, tuliskan hal-hal terpenting yang perlu Anda lakukan di Senin pagi. Ini dapat membantu Anda melepaskan kekhawatiran dan mengatur pikiran sehingga Anda dapat tertidur lebih mudah.