Beragam Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Termasuk Bantu Atasi Insomnia

"Jadi itu tidak hanya membuat Anda tidur lebih cepat, tetapi juga membuat Anda tertidur lebih lama."

Tapi tidak semua ceri diciptakan sama. Penelitian menunjukkan ceri Montmorency, yang dikenal dengan rasa asam dan asamnya, mengandung melatonin alami dalam jumlah tinggi.

Ceri Montmorency termasuk dalam kategori ceri asam dan berbeda dari varietas ceri populer seperti ceri Rainer dan Bing.

Manfaat buah ceri untuk kesehatan

Ceri penuh dengan antioksidan, vitamin A, vitamin C dan merupakan sumber serat yang bagus.

Selain membantu tidur, buah ceri juga menawarkan manfaat kesehatan lainnya seperti:

• Mengurangi nyeri otot.
• Mengurangi peradangan.
• Meningkatkan fungsi otak.
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Membantu mengatur berat badan.
• Melindungi jantung dan sistem kardiovaskular.

Untuk membantu tidur, Czerwony menyarankan makan ceri sekitar satu jam sebelum tidur.

Anda bisa minum jus ceri asam, yang dapat ditemukan di sebagian besar toko grosir, atau makan buah utuh, yang mungkin lebih sulit ditemukan segar tetapi sering dibekukan atau dikeringkan.

“Jika Anda menggunakan jus, pastikan itu jus tanpa pemanis tanpa tambahan gula,” kata Czerwony.

Baca Juga: 3 Tips untuk Memaksimalkan Manfaat Tidur Siang

Orang yang menggunakan pengencer darah atau obat lain harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menambahkan ceri asam ke dalam makanan mereka.

Ketika berbicara tentang berapa banyak yang harus diminum atau dimakan, Czerwony menyarankan untuk memulai dengan sekitar satu porsi, sekitar 4 ons jus atau cangkir buah.

Jumlah ceri yang dibutuhkan untuk membantu tidur belum dipelajari dan dapat mempengaruhi setiap orang secara berbeda.

“Anda perlu bereksperimen dengannya sendiri,” kata Czerwony.

“Cobalah dalam jumlah kecil selama beberapa malam dan lihat bagaimana Anda merespons dan kemudian Anda dapat meningkatkannya sedikit setiap malam.”