Mengenal 6 Jenis Hidroterapi dan Manfaatnya untuk Tubuh

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Air sangat penting untuk kehidupan sehari-hari. Mulai dari meminumnya dan menggunakannya untuk mandi, air membantu kita tetap sehat dan membantu mengobati penyakit.

Hidroterapi, juga dikenal sebagai terapi air, adalah praktik menggunakan air sebagai terapi. Ada banyak cara hidroterapi dapat digunakan. Air panas dan dingin menawarkan manfaat yang berbeda.

Dokter pengobatan integratif Irina Todorov, MD, menjelaskan cara kerja hidroterapi dan manfaatnya.

Air memiliki banyak khasiat yang menjadikannya sebagai bentuk terapi yang baik. Hidroterapi dapat mengobati berbagai penyakit dan penyakit.

Hidroterapi juga dapat digunakan sebagai bentuk relaksasi dan untuk mendukung kesehatan Anda.

“Hidroterapi menggunakan air dengan cara yang berbeda untuk mempengaruhi tubuh,” kata Dr Todorov, seperti dilansir Cleveland Clinic.

"Bisa melalui perendaman dalam air, mandi berendam atau mandi uap."

Bagian dari hidroterapi adalah dapat melibatkan segala bentuk air, seperti es, cairan atau uap. Itu dapat membawa panas dan energi dan melarutkan zat lain seperti mineral dan garam.

Jenis Hidroterapi

Ada banyak bentuk hidroterapi yang berbeda. Berikut adalah beberapa yang paling umum:

1. Latihan air

Kelas aerobik air, renang pangkuan, dan latihan kelompok semuanya termasuk dalam latihan akuatik.

Baca Juga: Ini Tiga Pilihan Terapi untuk Penderita Gagal Ginjal

2. Terapi fisik air

Dilakukan oleh ahli terapi fisik berlisensi, jenis terapi ini mencakup program khusus untuk setiap orang.

3. Mandi air hangat

Mandi air hangat dapat meningkatkan aliran darah dan juga dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan.

4. Mandi duduk

Pilihan yang baik bagi mereka yang berurusan dengan wasir, fisura anus atau penyembuhan dari episiotomi, duduk di air hangat selama sekitar 15 menit dapat menghilangkan rasa sakit.

5. Sauna

Biasanya dilakukan di ruangan kecil dengan interior kayu, air biasanya dituangkan ke batu yang dipanaskan atau digunakan dengan cara lain untuk menghasilkan uap.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa menggunakan sauna dapat membantu individu rileks, meningkatkan kesehatan mental dan tidur.

6. Terapi perendaman

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa perendaman air dingin seperti mandi air es dan terapi air kontras (serangkaian perendaman singkat dalam suhu hangat dan dingin) dapat meningkatkan perasaan relaksasi jangka pendek pada atlet, yang dapat meningkatkan kinerja dan kesejahteraan mereka.

Manfaat Hidroterapi

Hidroterapi dapat digunakan untuk mengobati berbagai kondisi. Studi menunjukkan bahwa olahraga air lebih bermanfaat dan efisien daripada olahraga darat bagi mereka yang mengalami obesitas.

Menggunakan olahraga air dapat membantu membakar lebih banyak kalori dengan sedikit kelelahan.

“Obesitas biasanya disertai dengan nyeri sendi,” kata Dr Todorov.

"Latihan air adalah pilihan yang baik karena tidak ada gravitasi dan individu dapat melakukan latihan lebih lama dengan nyeri sendi yang lebih sedikit."

Baca Juga: Terapi HIFU, Alternatif Pengobatan Kanker Prostat Stadium Awal

Berikut adalah kondisi dan penyakit lain yang dapat diobati dengan hidroterapi:

-Jerawat.

-Radang sendi.

-Pilek.

-Depresi.

-Sakit kepala.

-Masalah bersama.

-Gangguan otot.

-Gangguan sistem saraf seperti multiple sclerosis (MS).

-Kegemukan.

Air Dingin Versus Air Hangat

Haruskah Anda menggunakan air dingin atau air hangat? Anda mungkin pernah menggunakan satu atau yang lain untuk mengobati cedera atau penyakit.

“Bila Anda mengalami cedera seperti keseleo, disarankan untuk menggunakan kompres dingin karena menyebabkan arteri menyempit dan dapat mengurangi rasa sakit,” kata Dr Todorov.

“Tetapi jika kita ingin sesuatu untuk sembuh seperti sakit punggung kronis, Anda menginginkan perendaman yang hangat karena menyebabkan relaksasi otot dan dapat meningkatkan penyembuhan.”

Manfaat air dingin antara lain mengurangi rasa sakit, mengurangi peradangan, mengurangi rasa sakit pada otot, menurunkan suhu tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Manfaat air hangat antara lain mengurangi rasa sakit, mempromosikan aliran darah, merelaksasi otot, membuang racun, meredakan sembelit.

Ada banyak alasan untuk mencoba bentuk hidroterapi. Ini dapat meningkatkan jangkauan gerak Anda, membantu mengatasi depresi dan kecemasan, dan bahkan memberikan beberapa manfaat sosial yang besar dalam kelompok atau kelas.

Jika Anda tidak memiliki akses ke kolam renang atau sauna, dengan mandi pun bisa mendapatkan keuntungannya, kata Dr Todorov.

“Duduk di bak mandi dengan aromaterapi seperti chamomile atau lavender untuk relaksasi bisa menjadi bentuk perawatan diri yang hebat,” katanya.