Stres Picu Timbul Eksim, Ini 6 Tips Mencegahnya

“Ketika kami mengatakan olahraga, itu adalah detak jantung Anda yang naik ke tingkat yang cukup tinggi secara konsisten selama 15 hingga 20 menit tiga kali seminggu,” kata Dr Hussain.

"Itulah yang diperlukan untuk melepaskan hormon-hormon baik itu di otak dan tubuh Anda, dan agar ini membantu mengurangi tingkat stres Anda."

Latihan peningkatan detak jantung yang direkomendasikan Dr. Hussain meliputi:

- Mendayung.

- Renang.

- Berjalan cepat.

- Bersepeda dengan sepeda stasioner.

2. Diet

Diet sehat dan seimbang yang penuh dengan makanan kaya vitamin dan nutrisi adalah bagian penting lain untuk mengurangi stres.

“Itu memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup sehingga tubuh Anda dapat melepaskan hormon-hormon yang membuat Anda merasa baik itu,” kata Dr Hussain.

"Jika Anda hidup dari diet kaya karbohidrat dan kaya gula, itu tidak akan membantu stres Anda."

3. Tidur

Tidur adalah cara lain yang pasti untuk membantu menjaga tingkat stres Anda tetap terkendali. Namun, Dr. Hussain mencatat bahwa setiap orang dewasa membutuhkan jumlah tidur yang berbeda untuk merasa beristirahat.

Beberapa orang benar-benar membutuhkan 8 jam semalam, sementara yang lain bangun dan beristirahat hanya setelah 5 jam.

"Itu benar-benar tergantung pada kualitas tidur Anda," katanya. “Seberapa baik lingkungan tidur Anda? Berapa lama Anda dalam tidur REM?”

Baca Juga: Bekas Luka Gatal? Jangan Digaruk, Lakukan Hal Ini

4. Teknik relaksasi

Berlatih meditasi dan perhatian dapat membantu Anda merasa lebih santai, terpusat dan berhubungan dengan batin Anda, yang semuanya dapat mengurangi tingkat stres Anda. Terapi pijat jaringan dalam juga merupakan cara yang baik untuk bersantai sambil berlatih perawatan diri.

5. Obat alternatif

Meskipun metode berikut ini tidak berbasis bukti, hal-hal seperti akupunktur, bekam, dan tusuk jarum kering dapat membantu mengurangi stres bagi sebagian orang.

6. Kunjungi terapis

Memiliki sesi satu-satu dengan terapis dapat mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres Anda - dan membantu Anda mengembangkan mekanisme koping.

 “Tubuh Anda memanifestasikan stres dengan cara tertentu,” kata Dr Hussain.

“Beberapa orang memiliki tingkat stres yang sangat tinggi,  mungkin karena pekerjaan yang mereka lakukan, atau mereka mengalami sesuatu dalam hidup, seperti perceraian, atau mereka memiliki anak yang sakit. Mereka mungkin tidak terbuka untuk mengekspresikan stres, dan itu tidak terlihat atau jelas.”