Penyebab dan Cara Menghentikan Dengkur

Anda mungkin mengantuk di siang hari dan sulit berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah. Beberapa orang tertidur di siang hari, meningkatkan risiko kecelakaan mobil atau kecelakaan terkait pekerjaan.

Bagi penderita sleep apnea, mengobati mendengkur adalah masalah kesehatan. Jika tidak diobati, sleep apnea dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, berikut beberapa di antaranya:

- Tekanan darah tinggi.

- Diabetes.

- Masalah jantung, termasuk gagal jantung dan serangan jantung.

Baca Juga: Diduga Karena Mendengkur, Anak Tega Bunuh Ayahnya

Cara Berhenti Mendengkur secara Alami

- Menurunkan berat badan

“Kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab utama mendengkur pada anak-anak dan orang dewasa,” kata Dr Reisman.

Saat tidur, jaringan lemak di leher dapat menekan tenggorokan, menghalangi saluran udara saat otot tenggorokan rileks. Menurunkan berat badan benar-benar dapat menghilangkan tekanan.

- Gunakan semprotan hidung

Pada orang dengan hidung tersumbat kronis, obat-obatan seperti antihistamin atau semprotan hidung steroid dapat membantu Anda bernapas dengan mudah - dan mengecilkan tombol pada kebisingan malam hari.

- Ubah posisi tidur

Cobalah menopang kepala tempat tidur Anda. Dan tidur di sisi Anda alih-alih di punggung Anda juga dapat mengurangi dengkuran.

- Buka saluran hidung

Membuka saluran hidung di malam hari dapat membantu mengurangi dengkuran. Strip hidung perekat yang ditempatkan di pangkal hidung mengangkat lubang hidung Anda terbuka untuk meningkatkan aliran udara.

Pilihan lain adalah dilator hidung, yang Anda masukkan ke dalam lubang hidung untuk memperluas lubang hidung. Baik strip maupun dilator tidak mahal dan mudah ditemukan di apotek.