6 Cara yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Imun Tubuh di Tengah Corona yang Mengganas

3. Penggunaan suplemen bagi orang sehat

Tindakan mengonsumsi suplemen untuk pencegahan ternyata tak direkomendasikan untuk orang sehat. Suplemen diperlukan bagi orang yang memiliki daya tahan tubuh yang lemah.

Dr dr Tan Shot Yen, ahli gizi menegaskan orang sehat tak memerlukan suplemen. Selain itu Tan juga menyarankan untuk mengurangi makanan ultraproses.

"Percuma jika seseorang menjaga daya tahan tubuh dengan suplemen, sedangkan ia masih mengonsumsi pangan ultraproses yang sudah menjadi candu," ujarnya.

Makanan ultraproses adalah makanan yang telah diolah sedemikian rupa agar lebih diminati konsumen dengan proses yang panjang.

4. Manajemen stres

Allison Forti, assosciate director dari Program Konseling Master Online di Wake Forest University menjelaskan stres berkepanjangan dapat memberikan dampak negatif pada sistem imun.

Dampaknya akan berpengaruh pada kemampuan tubuh untuk bertahan dari virus dan bakteri.

Dia melanjutkan untuk mengatasi stres yang berlebih dapat melakukan perbincangan dengan teman, mengakui apa yang membuat stres, dan terus berpikiran positif.

Baca Juga: TNI Antar Jemput Warga Vaksinasi Covid-19 Demi Percepat Target Herd Imunity

5. Meditasi

Salah satu cara untuk menjaga sistem imun secara optimal yakni dengan melakukan meditasi.

Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa meditasi memiliki dampak positif pada sistem imun. 

Meditasi membuat seseorang terbebas sementara dari tekanan hidup yang memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.

Ellie Burrows Gluck, guru meditasi Veda sekaligus salah satu studio meditasi di New York, menjelaskan praktik meditasi yang dilakukan secara konsisten membantu sistem imun dapat merespons lebih baik terhadap serangan.

Cukup dengan melakukan meditasi 10 menit sehari selama 8-10 minggu, manfaat tersebut bisa didapatkan.

6. Mengonsumsi makanan nabati

Sheena Cruickshank, Profesor Imunilogi di Universitas of Manchester memberikan rekomendasi kepada masyarakat untuk mengonsumi makanan dengan serat tinggi.

Mikrobioma yang berperan dalam program sistem imun disebut dapat merespons dengan baik ketika makanan nabati yang dikonsumsi semakin banyak.

Makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, selain yang telah disebutkan yakni dengan makan yang mengandung vitamin C, vitamin E, zinc, karotenoid, dan asam lemak omega-3.