5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Mulai dari Berolahraga hingga Mengurangi Stres

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Penyakit jantung disebut sebagai silent killer atau pembunuh sunyi. Julukan itu muncul karena penyakit jantung kerap datang tiba-tiba dan memberi efek buruk bagi kesehatan manusia.

Bahkan, serangan jantung bisa langsung menyebabkan kematian.

Meski begitu, setiap orang dapat mencegah penyakit ini, dengan menjaga kesehatan jantung.

5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Dilansir WebMD, ada beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut 5 di antaranya:

1. Rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik

Alan Rozaki, dokter spesialis jantung di Mount Sinai Hospital Morningside yang berbasis di New York, Amerika Serikat, menjelaskan, olahraga adalah tonik atau penyegar tubuh.

Semakin sering seseorang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, dia bisa mendapatkan manfaat maksimal, termasuk kondisi jantung yang sehat.

Anda dapat memulai olahraga ringan seperti jalan pagi atau joging selama 30 menit per hari.

Selanjutnya, Anda bisa menambah porsi olahraga dan mencoba latihan aerobik, seperti berenang atau bersepeda.

2. Hindari rokok atau vape

Merokok atau mengisap vape sama-sama dapat membahayakan kesehatan jantung dan paru-paru Anda.

Karena itu, Anda sebaiknya menghindari kebiasaan merokok atau vaping. Orang yang sudah telanjur merokok dan mengidap penyakit jantung, sebaiknya segera berhenti.

Bagi sebagian perokok, berhenti merokok adalah hal yang menantang. Namun Anda bisa mendapat banyak manfaat berupa peningkatan kesehatan jantung, hingga mencegah kematian dini.