Agar Ginjal Tetap Sehat, Lakukan 8 Langkah Ini

JAKARTA, KOMPAS.TV - Dunia kesehatan di tanah air saat ini dihebohkan dengan kemunculan penyakit gagal ginjal akut pada anak yang menyebabkan kematian. Ginjal merupakan organ dalam tubuh yang memiliki beragam fungsi penting.

Beberapa fungsi penting dari ginjal di antarnya adalah untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lainnya dari darah.

Produk limbah ini nantinya akan disimpan dalam kandung kemih dan dikeluarkan dalam bentuk urin. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sama saja dengan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Hal ini karena ketika ginjal sehat maka tubuh bisa menyaring dan membuang limbah dengan baik, serta bisa menghasilkan hormon untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Cara menjaga ginjal agar tetap sehat

Maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Lantas apa yang harus dilakukan untuk menjaga ginjal agar tetap sehat?

1. Olahraga

Dikutip dari Kompas.com, olahraga yang teratur bisa menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Hal ini karena dengan berolahara maka bisa membantu mengurangi tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung di mana menjaga kesehatan keduanya penting dilakukan untuk mencegah kerusakan ginjal.

Baca Juga: 99 Anak Meninggal Dunia Akibat Gagal Ginjal Akut, Apakah Benar Dipicu Zat Berbahaya dari Obat Sirop?

2. Kendalikan gula dalam darah

Orang dengan gula darah tinggi atau penderita diabetes, berisiko besar mengalami kerusakan ginjal. Hal ini karena ketika terlalu banyak kadar glukosa (gula) yang ada pada darah, maka kerja ginjal dalam menyaring darah akan semakin berat.

Jika ini terjadi terus-menerus maka bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal yang cukup serius.

3. Perhatikan tekanan darah

Tekanan darah tinggi sangat berpotensi menyebabkan kerusakan pada ginjal. Apalagi jika dibarengi dengan kondisi penyakit lain seperti kolesterol tinggi, jantung, dan diabetes. Perubahan gaya hidup dan pola makan bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda.

4. Jaga berat badan

Orang yang obesitas atau berat badan berlebih berpeluang mengalami berbagai penyakit seperti diabetes, jantung termasuk pula penyakit pada ginjal. Karena itu menjaga berat badan agar tetap ideal sebaiknya dilakukan supaya ginjal tetap terjaga kesehatannya.

5. Perhatikan pola makan

Makan-makanan yang sehat akan menunjang ginjal untuk bekerja dengan baik. Kurangi makanan yang mengandung sodium atau natrium, juga daging olahan untuk mengurangi risiko kerusakan ginjal. Fokuslah untuk makan makanan dari bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium.

Baca Juga: Ada Obat Penawar dari Luar Negeri, Didatangkan Kemenkes untuk Pasien Gangguan Ginjal Akut Anak

6. Minum air yang cukup

Nasihat air putih delapan gelas sehari cukup baik untuk diikuti guna membantu agar tubuh tetap terdehidrasi.

Asupan air yang teratur dan konsisten baik untuk ginjal, karena membantunya membersihkan natrium dan racun pada ginjal, sehingga bisa menurunkan penyakit ginjal kronis.

7. Tidur yang cukup

Dikutip dari NIH, ternyata menjaga tidur juga penting untuk kesehatan ginjal. Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam. Adapun jika mengalami kesulitan tidur, maka sebaiknya lakukan beberapa upaya untuk memperbaiki waktu tidur Anda.

8. Jangan sembarangan minum obat

Konsumsilah obat sesuai dengan kebutuhan atau sesuai rekomendasi resep yang diberikan dokter. Agar ginjal tetap sehat berhati-hatilah dengan obat rutin yang Anda konsumsi. Termasuk obat-obatan pereda nyeri yang bebas dijual di pasaran.