Agar Ginjal Tetap Sehat, Lakukan 8 Langkah Ini

Tekanan darah tinggi sangat berpotensi menyebabkan kerusakan pada ginjal. Apalagi jika dibarengi dengan kondisi penyakit lain seperti kolesterol tinggi, jantung, dan diabetes. Perubahan gaya hidup dan pola makan bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda.

4. Jaga berat badan

Orang yang obesitas atau berat badan berlebih berpeluang mengalami berbagai penyakit seperti diabetes, jantung termasuk pula penyakit pada ginjal. Karena itu menjaga berat badan agar tetap ideal sebaiknya dilakukan supaya ginjal tetap terjaga kesehatannya.

5. Perhatikan pola makan

Makan-makanan yang sehat akan menunjang ginjal untuk bekerja dengan baik. Kurangi makanan yang mengandung sodium atau natrium, juga daging olahan untuk mengurangi risiko kerusakan ginjal. Fokuslah untuk makan makanan dari bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium.

Baca Juga: Ada Obat Penawar dari Luar Negeri, Didatangkan Kemenkes untuk Pasien Gangguan Ginjal Akut Anak

6. Minum air yang cukup

Nasihat air putih delapan gelas sehari cukup baik untuk diikuti guna membantu agar tubuh tetap terdehidrasi.

Asupan air yang teratur dan konsisten baik untuk ginjal, karena membantunya membersihkan natrium dan racun pada ginjal, sehingga bisa menurunkan penyakit ginjal kronis.

7. Tidur yang cukup

Dikutip dari NIH, ternyata menjaga tidur juga penting untuk kesehatan ginjal. Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam. Adapun jika mengalami kesulitan tidur, maka sebaiknya lakukan beberapa upaya untuk memperbaiki waktu tidur Anda.

8. Jangan sembarangan minum obat

Konsumsilah obat sesuai dengan kebutuhan atau sesuai rekomendasi resep yang diberikan dokter. Agar ginjal tetap sehat berhati-hatilah dengan obat rutin yang Anda konsumsi. Termasuk obat-obatan pereda nyeri yang bebas dijual di pasaran.