Kerap Sakit Punggung di Usia 20-an? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

JAKARTA, KOMPAS.TV -Orang yang masih berusia 20-30-an atau disebut dewasa muda tak jarang mengeluhkan sakit pada bagian punggung belakang. 

Ada sejumlah penyebab sakit punggung. Penyebab yang paling sering terjadi satu di antaranya spondilitis, radang sendi yang melibatkan tulang belakang.

Reumatologi William C. Shiel mengatakan bahwa spondilitis terjadi ketika terdapat peradangan kronis pada tulang belakang dan sendi sakroiliaka.

"Sendi ini terletak di punggung bawah di mana sakrum (tulang di atas tulang ekor) bertemu dengan tulang iliaka (tulang di kedua sisi bokong bagian atas," ujar William dikutip dari emedicinehealth, Senin (1/11/2021).

Baca Juga: Tengkuk Belakang Terasa Kaku, Pinggang Kanan Nyeri Berlebih, Ada Kaitan Penyakit Asam Lambung?

Penyebab Sakit Punggung Belakang

Sakit punggung belakang bisa terjadi karena beberapa faktor seperti keturunan hingga sering melakukan kebiasaan buruk.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga gaya hidup sehat agar tidak mengalami sakit punggung di usia muda. Berikut beberapa penyebab sakit punggung.

• Sering duduk membungkuk
• Kurang asupan makanan bergizi
• Jenis kasur yang salah
• Posisi tidur
• Duduk terlalu lama
• Jarang olahraga
• Merokok
• Memakai high heels dan lain-lain

Cara Mengatasi Sakit Punggung Belakang

Untuk menghentikan sakit punggung, setidaknya ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat dilakukan guna mencegah nyeri otot.

Dilansir dari Healthline, berikut cara mengatasi sakit punggung dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Baca Juga: Sakit Pinggang Kiri, Seperti Ingin Jatuh Jika Berdiri, BAB Sering Tak Lancar, Pertanda Sakit Apa?

1. Luruskan Postur Tubuh