Simak, 5 Tips Agar Tak Cepat Haus saat Puasa Ramadan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Selama bulan Ramadan ini, umat Islam diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.

Meskipun sudah sahur makan-minum, sangat umum jika rasa haus menyerang, khususnya di siang hari.

Mengingat saat berpuasa kita harus menahan minum kurang lebih selama 14 jam yang membuat tubuh dapat mengalami dehidrasi.

Tapi tenang saja, terdapat beberapa tips atau cara agar tidak haus tanpa takut membatalkan puasa.

Berikut adalah tips puasa agar tidak haus seharian, yang dikutip Kompas TV dari berbagai sumber:

1. Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup bisa membuat tubuh menjadi segar dan terhidrasi selama menjalankan ibadah puasa. Rata-rata setiap orang membutuhkan 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih.

Adapun anda dapat menggunakan rumus  2-4-2. Rinciannya yakni 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas air putih dari setelah salat tarawih hingga malam hari dan 2 gelas saat sahur.

Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Sikat Gigi saat Puasa? Simak Penjelasannya

2. Hindari minuman mengandung kafein

Mengutip dari Egypt Independent, menghindari minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi saat sahur serta berbuka dapat mengurangi rasa haus selama berpuasa.

Diketahui kafein merupakan kandungan yang memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine, sehingga bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Akibatnya, seseorang akan lebih cepat haus di siang hari.

3. Makan sayur dan buah yang banyak mengandung air 

Makanlah sayuran dan buah yang banyak mengandung air saat buka atau sahur, mengingat ini dapat menghilangkan dahaga dan mendinginkan tubuh, serta membantu meredakan gangguan saraf.

Beberapa sayur dan buah yang mengandung banyak air adalah  timun, seledri, tomat, semangka, anggur, dan belimbing.

Baca Juga: Ternyata Mencium Pasangan di Siang Hari Tidak Membatalkan Puasa, tapi...

4. Kurangi asupan makanan manis

Untuk terhindar dari rasa haus saat puasa, anda dapat mengurangi konsumsi makanan manis saat buka dan sahur.

Makanan manis menyebabkan tingkat rasa haus yang lebih tinggi karena mengandung sebagian besar gula.

5. Hindari berpanas-panasan

Mengutip dari Kompas.com, saat berpuasa hindari terlalu banyak terpapar sinar matahari atau beraktivitas fisik di luar ruangan.

Mengingat terlalu banyak terpapar matahari bisa meningkatkan suhu tubuh serta memicu keringat keluar. Akibatnya, cairan dalam tubuh berkurang dan rasa haus mulai menyerang.

Baca Juga: Arti Makruh dan 8 Hal yang Harus Dihindari dalam Puasa Ramadan