10 Makanan untuk Orang yang Sedang Sakit, dari Sup Ayam hingga Yogurt

 Pisang mempunyai sejumlah manfaat lainnya yaitu:

• Menjaga kesehatan ginjal
• Sebagai camilan untuk ibu hamil
• Sumber tenaga
• Membantu memerangi anemia (kurang darah)
• Melancarkan pencernaan dan buang air besar
• Memperbaiki kondisi mood
• Membantu menjaga kesehatan mata
• Baik untuk kesehatan jantung
• Menurunkan risiko stroke
• Menyebuhkan luka bakar

4. Alpukat

Kandungan lemak tak jenuh pada alpukat, terutama dari jenis asam oleat, sangat baik untuk mengurangi peradangan. Senyawa ini juga turut serta berperan dalam menstimulasi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, tekstur daging buahnya yang lembut tentunya sangat ramah bagi pencernaan. Itulah alasannya buah ini kerap dijadikan makanan untuk orang sakit.

Baca Juga: Tanda-tanda Sistem Imun Melemah, Mungkin Sering Kamu Alami

5. Daging Ikan

Daging ikan kaya akan protein, mineral, dan vitamin, terutama vitamin D. Jenis ikan tertentu memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang cukup tinggi, contohnya salmon, ikan kembung, dan tuna.

Asam lemak omega-3 pada ikan memiliki efek anti-inflamasi yang cukup kuat. Dengan rutin makan ikan, berbagai peradangan dalam tubuh akan berkurang, sehingga proses pemulihan bisa lebih cepat.

6. Oatmeal

Oatmeal mengandung kalori, vitamin, protein dan mineral yang cukup baik bagi tubuh. Makan semangkuk oatmeal bermanfaat untuk menstimulasi sistem imun dan mengontrol gula darah.

Tak heran, makanan ini jadi pilihan utama bagi penderita diabetes, kolesterol tinggi, atau hipertensi.

7. Yogurt

Yogurt merupakan makanan hasil olahan susu yang mengandung kalsium, vitamin, dan mineral. Beberapa jenis yogurt juga mengandung probiotik yang dapat membantu meringankan flu serta mempercepat penyembuhan penyakit.

8. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, atau selada mengandung vitamin dan mineral yang sangat penting bagi tubuh selama sakit.

Selain itu, sayuran hijau dilengkapi dengan serat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K yang baik bagi kesehatan. Tak heran, sayuran ini juga biasa menjadi menu yang disajikan di rumah sakit.  

9. Jahe

Senyawa kimia dalam jahe bertindak layaknya obat anti-inflamasi non steroid (seperti aspirin atau ibuprofen), tapi versi alaminya. Tidak hanya itu, jahe juga mengandung antioksidan, antimikroba, hingga efek antikanker.

Itu sebabnya, rempah-rempah yang satu ini sering ditambahkan dalam sajian makanan untuk orang sakit. Untuk mempercepat pemulihan, pilihlah jahe yang segar atau ekstraknya saja dan bukan perisa jahe.

10. Madu

Madu dikenal sebagai makanan super, sebab mampu menyembuhkan luka hingga meningkatkan sistem imun. Makanya, madu dapat dijadikan salah satu makanan untuk orang sakit.

Terutama bagi Anda yang sedang flu atau mengalami radang tenggorokan akibat bakteri.

Penulis : Fransisca Natalia Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Gramedia.com