Empat Jenis Makanan Ini Tingkatkan Mood, Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
Kesehatan | 15 Desember 2022, 06:10 WIBJAKARTA, KOMPAS.TV - Makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari berdampak pada tubuh.
Melansir dari Eatthis, makanan pendorong mood atau suasana hati yang baik adalah makanan yang kaya vitamin dan nutrisi. Makanan-makanan dengan kandungan nutrisi tertentu bahkan bisa membantu kita mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Saat suasana hati sedang buruk atau bad mood, kita cenderung merasa tidak ada yang dapat menyemangati diri kita.
Faktanya, nutrisi di dalam makanan bisa mempengaruhi keadaan mental kita sehingga membantu kita menangkal perasaan cemas (anxiety) dan depresi.
Nutrisionis asal Miami, Amerika Serikat, Kimberly Gomer memberikan sejumlah daftar jenis makanan yang dapat meningkatkan suasana hati kita dengan cepat.
1. Makanan yang mengandung vitamin B12
Makanan yang mengandung B12 tak hanya menangkal masalah gangguan kesehatan mental, namun juga dapat meningkatkan energi, memperbaiki pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan fungsi otak.
Makanan yang mengandung vitamin B12 di antaranya daging merah, telur, ikan, dan susu.
"Ikan juga mengandung dosis omega 3 yang baik untuk meningkatkan kemampuan otak," kata Kimberly, Senin (12/12/2022).
Baca Juga: Buah Mangga dan 9 Makanan Ini Ternyata Tingkatkan Keratin Tubuh, Bisa Cegah Rambut Rontok
Penulis : Nadia Intan Fajarlie Editor : Hariyanto-Kurniawan
Sumber : Eatthis