Sering Terlambat Makan Malam? Supaya Berat Badan Tidak Naik, Cek Penjelasan Berikut

JAKARTA, KOMPAS.TV - Banyak orang percaya bahwa makan pada malam hari dapat menaikkan berat badan. Terlebih jika waktu sudah menunjukan pukul delapan malam ke atas.

Namun, banyak juga yang tidak sadar bahwa jenis makanan lebih berpengaruh terhadap berat badan dibanding waktu mongonsumsinya.

Melansir Healthline, hasil penelitian terhadap 1.600 anak menjelaskan, waktu bukan menjadi yang terpenting dalam pembentukan berat badan.

Sebaliknya, jumlah makanan yang dikonsumsi lebih berpengaruh. Sehingga keyakinan terkait makan di atas pukul 20.00 dapat memengaruhi berat badan itu tidak benar.

Baca Juga: Ingin Hidup Lebih Sehat dan Berat Badan Turun? Hindari Konsumsi Makanan Ini Sebelum Tidur

Karena, dalam penelitian tersebut, diungkapkan pula anak-anak yang terlambat makan malam umumnya tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Akan tetapi, pada orang dewasa, peneliti menemukan bahwa mereka yang makan lebih dari pukul delapan malam cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori total.

Alhasil, pengonsumsian kalori yang banyak tersebut pun tidak menutup kemungkinan penambahan berat badan.

Jadi, sebenarnya apakah waktu makan dan penambahan berat badan memiliki hubungan satu sama lain?

Baca Juga: Alami Kegemukan? Ini Resep Turun Berat Badan Dari Seorang yang Pernah Obesitas Hingga 160 Kg

Singkatnya, hubungan makan pada malam hari dengan penambahan berat badan dimaksudkan sebagai kecenderungan orang yang terlambat makan sehingga mengonsumsi lebih banyak kalori.

Hal tersebut tidak bergantung pada waktu, karena tiap mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan dapat menaikkan berat badan.

Melansir Kompas.com, Sabtu (14/8/2021), ada pula penelitian yang menganalisis hubungan antara waktu makan dan total asupan.

Hasilnya pun menunjukan, orang yang makan malam terlambat lebih banyak mengonsumsi kalori lebih banyak.

Dibandingkan dengan mereka yang makan malam lebih awal, biasanya jumlah kalori yang dikonsumsi lebih sedikit.

Selain itu, studi lain juga menemukan orang yang makan antara pukul sebelas malam hingga lima pagi dapat mengonsumsi 500 kalori lebih banyak dari batas asupannya untuk siang hari.

Kesimpulannya, makan di malam hari memang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, namun kemungkinan itu akan terjadi apabila kalori yang dikonsumsi berlebih.

Penulis : Aryo Sumbogo Editor : Fadhilah

Sumber : Kompas.com