Ini Daftar Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan dari Rentang Usia

Risiko tinggi dari kurang tidur bisa menyebabkan masalah kesehatan lain seperti penyakit kardiovaskuler, diabetes, obesitas, hingga demensia.

Merangkup Healthline berikut daftar yang bisa Anda gunakan untuk mengukur waktu tidur ideal sesuai rentang usia.

• Bayi baru lahir (0-3 bulan): membutuhkan waktu tidur sekitar 14-17 jam dalam sehari.
• Di bawah satu tahun: memerlukan waktu tidur antara 12-15 jam dalam sehari.
• Usia 1 hingga 2 tahun: memerlukan waktu tidur antara 11-14 jam dalam sehari.
• Usia 3 hingga 5 tahun: memerlukan waktu tidur antara 10-13 jam dalam sehari.
• Usia SD (6-13 tahun): memerlukan waktu tidur antara 9-11 jam dalam sehari.
• Usia 14-17 tahun: memerlukan waktu tidur antara 8-10 jam dalam sehari.
• Dewasa (usia 18-64 tahun): memerlukan waktu tidur antara 7-9 jam dalam sehari.
• Usia lansia (di atas 65 tahun: memerlukan waktu tidur antara 7-8 jam dalam sehari.

Penulis : Danang Suryo Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas.com/Healthline