Ini Daftar Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan dari Rentang Usia

JAKARTA, KOMPAS.TV - Waktu tidur yang diperlukan tiap orang rupanya berbeda-beda dan memiliki banyak faktor.

Salah satu faktor yang berpengaruh yakni usia. Dr Raj Dasgupta, pengajar Keck School of Medicine University of Southern California, Amerika Serikat, mengungkapkan lama waktu tidur tiap orang tak bisa disamakan.

"Waktu tidur masing-masing orang berbeda-beda. Idealnya waktu tidur manusia dewasa antara 7 hingga 9 jam di malam hari," jelas Raj dikutip dari Kompas.com, Selasa (02/08/2021).

Baca Juga: Ingin Hidup Lebih Sehat dan Berat Badan Turun? Hindari Konsumsi Makanan Ini Sebelum Tidur

Seseorang yang kekurangan waktu tidurnya dapat mengantuk di pagi harinya atau ketika jam kerjanya.

Biasanya orang tersebut merasa telah memiliki waktu tidur yang maksimal di malam hari.

Selain merasa lelah di kemudian harinya, kekurangan waktu tidur di bawah 7 jam akan meningkatkan risiko kesehatan.

Efek jangka pendek yang diasosiasikan dengan kurang tidur yakni rendahnya kualitas tidur dan dapat membuat Anda menjadi kurang fokus.

Baca Juga: 5 Mitos Salah soal Tidur yang Membahayakan Kesehatan

Selain itu Anda  juga jadi  mudah gelisah, mudah marah, yang berhubungan dengan anxiety atau depresi.

Penulis : Danang Suryo Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas.com/Healthline