5 Buah Ini Bisa Redakan Stres, Ada Apel hingga Pisang

3. Buah citrus

Buah yang bisa meredakan stres selanjutnya adalah buah-buahan citrus. Vitamin C dalam buah jenis ini mampu mengatur produksi hormon stres. 

Tak hanya itu, vitamin C berperan dalam produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang berhubungan langsung dengan perasaan bahagia dan relaksasi.

4. Pisang

Pisang juga bisa membantu menghilangkan stres. Kandungan kalium dalam buah pisang dipercaya bisa meningkatkan hormon dopamin yang baik bisa mencukupi kebutuhan kadar magnesium dalam tubuh. 

Ketika kebutuhan magnesium tubuh terpenuhi, kadar stres dalam tubuh pun juga menurun. Selain itu, pisang dikatakan bisa mengurangi tingkat kecemasan secara alami.

Pisang berperan sebagai beta-blocker alami, sehingga hormon adrenalin akan mencegah adanya pengikatan reseptor beta.

Dengan makan buah pisang, denyut nadi dan tekanan darah Anda jadi berkurang, sehingga tingkat stres yang dirasakan turut menurun.

Baca Juga: 5 Penyebab Flu Tak Kunjung Sembuh, Kurang Istirahat hingga Stres

5. Apel

Apel menjadi salah satu buah yang bisa meredakan stres selanjutnya. Kandungan fitonutrien pada apel bisa mendorong produksi neurotransmitter antidepresan.  

Fitonutrien juga membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang berhubungan dengan gangguan suasana hati. Selain itu, apel juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam mengurangi kadar hormon stres, seperti kortisol.

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Gading-Persada

Sumber : Health