Jangan Lewatkan Sayuran yang Kaya Vitamin D, Salah Satunya Bayam

Tomat

Tomat mengandung sedikit vitamin D dan banyak nutrisi lain seperti vitamin C, K, folat, kalsium, dan kalium. Antioksidan dalam tomat seperti likopen juga bermanfaat bagi kesehatan.

Alfalfa

Kecambah alfalfa sering digunakan dalam salad. Selain vitamin D, alfalfa mengandung vitamin B, C, K, folat, zat besi, dan magnesium yang membantu mengontrol gula darah dan kolesterol.

Zucchini

Zucchini memiliki kandungan vitamin D rendah, namun kaya akan vitamin A, B6, C, K, serta mineral seperti kalium dan magnesium, yang penting untuk kesehatan tubuh.

Bayam

Bayam mengandung vitamin D serta kalsium, yang bermanfaat untuk kesehatan tulang dan sistem tubuh secara keseluruhan.

Brokoli

Brokoli kaya akan nutrisi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit.

 

Kubis

Kubis mengandung magnesium dan vitamin D dalam jumlah kecil. Kandungan ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: 15.976 Napi dan Anak Binaan Terima Remisi Khusus Natal dan Pengurangan Masa Tahanan

Penulis : Kiki Luqman Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV