5 Cara Mencegah Stroke di Usia Muda, Salah Satunya dengan Aktif Bergerak

Makanan tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah. Dengan mengurangi asupan garam dan memilih makanan rendah sodium, Anda dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Makanan tinggi lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah, yang dapat menyumbat pembuluh darah.

Dengan mengonsumsi makanan kaya lemak sehat seperti yang ditemukan pada ikan, alpukat, dan kacang-kacangan, Anda dapat membantu menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Mengenali Gejala Stroke Ringan dari Senyuman

3. Menjaga kadar gula darah

Penyakit diabetes menjadi salah satu penyebab stroke di usia muda. Pasalnya, kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah di otak.

Diabetes sering kali diiringi dengan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat melemahkan dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko pecahnya pembuluh darah di otak.

4. Menjaga berat badan ideal

Kegemukan atau obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama terjadinya stroke. Lemak berlebih dapat menyumbat pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah dan memicu stroke. 

Berat badan berlebih juga dapat mengganggu aliran darah dan meningkatkan risiko terjadinya pembekuan darah. 

Baca Juga: Daftar 5 Makanan yang Baik untuk Penderita Stroke

5. Tidak begadang

Cara mencegah stroke di usia muda selanjutnya adalah menjaga jam tidur dan tidak begadang. Kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon yang mengatur tekanan darah, peradangan, dan pembekuan darah.

Perubahan hormonal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke. Begadang juga dikaitkan dengan peningkatan stres. 

Stres kronis dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko stroke.

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Healthline