Daftar Minuman Kaya Antioksidan yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes

Pastikan untuk menambahkan protein dan lemak sehat untuk mengurangi kenaikan gula darah yang cepat.

Dengan memasukkan minuman-minuman ini ke dalam diet harian, penderita diabetes dapat memanfaatkan manfaat antioksidan untuk mengurangi risiko komplikasi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Teh Hijau Tanpa Kafein

Teh hijau tanpa kafein mengandung polifenol, antioksidan kuat yang mengurangi stres oksidatif.

Senyawa katekin dan theanine dalam teh hijau membantu mengurangi peradangan, melindungi kesehatan otak, meningkatkan toleransi glukosa, dan meningkatkan fungsi insulin.

Palinski-Wade menyarankan untuk memilih teh hijau tanpa kafein untuk menghindari peningkatan kadar gula darah akibat kafein.

Jus Delima 100%

Jus delima kaya akan polifenol seperti antosianin dan flavonoid yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengatur kadar gula darah, dan mengurangi peradangan.

Satu porsi 4 ons jus delima 100% mengandung sekitar 15 gram gula alami, yang perlu diperhatikan untuk menghindari lonjakan gula darah.

Jus Plum 100%

Jus plum atau prune kaya akan polifenol dan serat yang mendukung kesehatan pencernaan dan keseimbangan gula darah.

Senyawa seperti asam fenolik dalam plum dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Satu porsi 4 ons jus plum 100% menyediakan serat, karbohidrat, dan beberapa vitamin serta mineral penting.

Baca Juga: Jangan Dibiarkan, Berikut Gelaja Awal Diabetes yang Sering Diabaikan

 

 

Penulis : Kiki Luqman Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas TV