Simak Berikut Sayur dan Buah-buahan yang Efektif untuk Turunkan Gula Darah agar Tidak Diabetes

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

5. Apel

Apel mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa dalam darah.

Mereka juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

6. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.

Konsumsi bawang putih mentah atau dimasak secara teratur dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi penderita diabetes.

7. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat tinggi yang membantu mengatur kadar gula darah.

Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga meningkatkan sensitivitas insulin.

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet sehari-hari, Anda dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan cepat dan mengontrol diabetes secara efektif.

Namun, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mengambil langkah penting dalam mengelola kondisi gula darah dan mempertahankan gaya hidup yang sehat.

Baca Juga: Empat Jenis Makanan yang Mampu Memicu Penyakit Kolestrol

Penulis : Kiki Luqman Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV, Grid, Sajian Sedap