Daftar Makanan Tinggi Kalori, Menyehatkan untuk Menambah Berat Badan

Nasi sebagai makanan pokok masyarakat Indonesia juga dapat menjadi sumber karbohidrat dan kalori yang cukup praktis. Dalam 158 gram nasi putih terkandung 204 kalori, 44 gram karbohidrat, dan sedikit lemak.

Daging merah seperti daging sapi mengandung 228 kalori, 24 gram protein, dan 2,5 gram leusin dalam 85 gram steak. Potongan daging yang lebih berlemak dapat memberikan kalori ekstra dibandingkan daging tanpa lemak.

Terakhir, kentang dan karbohidrat kompleks lainnya seperti ubi jalar dapat menjadi sumber kalori yang hemat biaya. Karbohidrat kompleks ini tidak hanya menambah kalori, tetapi juga meningkatkan penyimpanan glikogen di otot yang menjadi sumber bahan bakar utama untuk aktivitas fisik.

Dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori tersebut secara teratur dan proporsional, Anda dapat menambah berat badan secara sehat tanpa harus mengonsumsi makanan tidak bergizi.

Penting untuk tetap memperhatikan kebutuhan gizi harian dan menjaga pola hidup sehat agar proses penambahan berat badan berjalan optimal.

 

Penulis : Danang Suryo Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas.com