6 Jenis Makanan untuk Menjaga Kesehatan Lambung saat Berpuasa

Baca Juga: Pemerintah Perhatikan Daya Beli Masyarakat dan Dukung PLN Jaga Mutu Pelayanan

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh baik dimakan untuk menjaga lambung sehat. Makanan ini misalnya, nasi merah dan roti randum. Ini ideal karena hambar dan mengandung serat (yang penting untuk kesehatan pencernaan).

Jika Anda memiliki gejala yang membuat sulit makan, seperti kembung atau kram, nasi putih atau kentang putih mungkin lebih mudah dicerna. Hindari jagung dan apapun yang terbuat dari jagung, seperti roti jagung, pasta tertentu bebas gluten, dan produk lainnya. Ini mengandung gula yang dapat memperburuk penyakit maag (gastritis).

Produk susu rendah lemak

Lemak dapat mengiritasi lapisan lambung dan memperburuk gejala gastritis, apalagi produks susu mengandung full-fat.

Pilihan terbaik untuk produk susu rendah lemak, seperti yogurt tawar tanpa lemak. Yogurt sangat baik karena mengandung probiotik yang juga menyehatkan usus dan membantu mengendalikan infeksi bakteri di usus.

Telur

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik. Namun, Anda harus menghindari untuk mencampurnya dengan mentega krim, dan bumbu. Kacang-kacangan dan selai kacang mengandung protein tinggi, tetapi juga tinggi lemak yang dapat menimbulkan masalah bagi penderita maag.

Makanan sumber protein ini umumnya baik, tetapi porsinya harus kecil karena dapat menyebabkan gas dan kembung.

 

Sup berbahan dasar kaldu, seperti sup ayam, lebih baik daripada sup krim.

Demikian, rekomendasi makanan untuk buka puasa yang bisa menjaga lambung sehat.  Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membantu merancang pola makan terbaik agar lambung sehat selama puasa Ramadan.

Penulis : Ade Indra Kusuma Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV