Bisa Dicoba, Ini 8 Buah Rendah Gula untuk Buka Puasa

Kandungan air pada blewah sangat tinggi, yaitu sekitar 90 persen. 

Hal ini membuat blewah menjadi pilihan yang tepat untuk mencegah dehidrasi, terutama saat puasa.

Blewah kaya akan serat yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. 

Blewah cukup baik bagi pencernaan tubuh karena bermanfaat untuk membuang racun dan membantu usus mencerna makanan dengan baik.

4. Kiwi

Kiwi juga masuk dalam daftar buah rendah gula yang cocok untuk buka puasa. Satu buah kiwi hanya mengandung sekitar 6,7 gram gula.

Selain itu, kiwi juga kaya akan vitamin C. buah ini juga cocok untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

5. Alpukat

Alpukat jadi salah satu buah favorit banyak orang. Buah ini juga memiliki rasa yang tidak terlalu manis.

Secara alami, buah ini rendah gula. Satu buah alpukat mentah bahkan hanya mengandung sekitar 1 gram gula.

Selain itu, alpukat juga kaya akan lemak sehat yang penting buat kesehatan.

6. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang mengandung gula rendah. Apel juga mengandung serat yang dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan gula. 

Apel hijau mengandung gula lebih sedikit dan serat lebih tinggi dibandingkan jenis apel lainnya. Apel hijau memiliki skor indeks glikemik rendah, yaitu 31. 

Apel juga baik untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2. Apel mengandung vitamin A, vitamin C, serat yang tinggi, kalsium, zat besi, dan indeks glikemik yang rendah. 

Serat dalam apel tidak hanya meningkatkan rasa kenyang, tetapi juga membantu mengurangi lonjakan gula darah. 

Baca Juga: Resep Mi Goreng Nyemek, Sajian Lezat untuk Buka Puasa

8. Persik

Persik merupakan salah satu buah dengan rasa yang sangat manis. Meski begitu, satu buah persih ternyata hanya mengandung sekitar 13 gram gula saja.

Buah jenis ini dapat menjadi pilihan untuk berbuka puasa dengan lebih sehat.

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Deni-Muliya

Sumber : Kompas TV