Jaga Kesehatan saat Diet, Jangan Terlalu Benci Karbohidrat Kata Dokter Spesialis Gizi

Mereka disarankan menggunakan piring yang lebih kecil, karena ini dapat mengurangi asupan kalori hingga 22 persen.

Baca Juga: 10 Makanan yang Cocok Sebagai Menu Diet Sehat, Mudah Ditemukan di Pasar!

Selain itu, penting untuk tidak mengurangi jumlah konsumsi makanan secara drastis, yang dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, atau keringat dingin, yang berpotensi membahayakan kesehatan.

Penting juga untuk makan dengan perlahan karena otak memerlukan waktu sekitar 20 menit sebelum menyadari bahwa perut sudah kenyang.

Makan terlalu cepat dapat menyebabkan seseorang mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh.

 

Kementerian Kesehatan juga menyarankan untuk menghindari menyimpan camilan tak sehat dengan meningkatkan porsi sayuran dalam makanan.

Sayuran rendah kalori dan kaya serat, yang dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Cara Menjalani Diet Sehat dengan Hasil Optimal, Simak Penjelasan Ahli Gizi UGM Ini!

Selanjutnya, penting untuk minum air terlebih dahulu, karena terkadang tubuh kita salah mengartikan antara rasa lapar dan haus. Minum segelas air sebelum makan dapat membantu mengantisipasi hal ini.

Terakhir, untuk mencapai keberhasilan dalam program diet, sebaiknya tingkatkan aktivitas fisik, seperti menggunakan tangga, berjalan lebih jauh dari tempat parkir, berolahraga, atau beraktivitas bersama keluarga di akhir pekan.

Penulis : Danang Suryo Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV