Tidak Banyak yang Tahu, 13 Tips Ini Menumbuhkan Rambut dengan Cepat dan Alami

JAKARTA, KOMPAS TV - Rambut adalah salah satu bagian penting dari penampilan kita. Tidak jarang, banyak dari kita yang ingin memiliki rambut sehat dan panjang. Namun, pertumbuhan rambut tidak bisa diubah dengan instan.

Faktanya, kita sudah lahir dengan semua folikel rambut yang akan kita miliki sepanjang hidup kita, dan hilangnya sekitar 100 helai rambut setiap hari adalah hal yang normal.

Rambut tumbuh dari akar di bagian bawah folikel rambut di bawah kulit kita. Untuk membantu rambut tumbuh dengan sehat, kita perlu memberikan nutrisi dan oksigen melalui aliran darah ke folikel rambut.

Dikutip dari Healthline, berikut beberapa tips untuk membantu pertumbuhan rambut yang lebih cepat dan kuat.

1. Hindari Diet Ketat

Diet ketat dapat mengurangi sumber daya dan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Diet juga bisa menghentikan pertumbuhan rambut ketika tubuh kita mengalami stres akibat diet ketat. Bahkan setelah kembali ke diet sehat, rambut sering masih rontok selama beberapa bulan.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Emily L. Guo dan Rajani Katta pada tahun 2017 menyatakan bahwa kekurangan nutrisi kunci dapat memengaruhi struktur rambut dan pertumbuhannya.

Penelitian tersebut juga menunjukan bahwa penurunan berat badan yang tiba-tiba dapat menyebabkan kerontokan sementara, yang dikenal sebagai telogen effluvium (TE), atau alopesia difus akibat kekurangan niacin, seperti yang dipublikasikan dalam PubMed Central. 

2. Perhatikan Asupan Protein

Diet yang sangat ketat juga dapat menghambat pertumbuhan rambut. Asupan protein yang cukup penting untuk pertumbuhan rambut yang optimal. Disarankan untuk mengonsumsi 50 gram protein atau lebih setiap hari.

Baca Juga: Begini Cara Membuat Masker Rambut Lidah Buaya yang Jarang Orang Tahu

3. Gunakan Produk Berkandungan Kafein

Kafein dalam produk-produk topikal seperti shampo dan kondisioner dapat mencegah kerontokan rambut secara efektif. Kafein juga dapat merangsang metabolisme dan proliferasi sel-sel yang mendukung pertumbuhan rambut.

Hal tersebut juga didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh Jörn Michael Völker, Nadine Koch, Maike Becker, dan Adolf Klenk pada tahun 2020, menunjukkan bahwa kafein dalam produk topikal seperti shampo dan kondisioner, dapat mencegah kerontokan rambut seperti pengobatan berbasis obat.

4. Memakai Minyak Essential

Minyak esensial, seperti minyak biji labu dan rosemary, telah terbukti dapat merangsang pertumbuhan rambut. Namun, perlu penelitian lebih lanjut untuk mendukung temuan ini.

Selain itu, minyak peppermint, minyak jojoba, dan minyak lavender juga menunjukkan potensi untuk mencegah kerontokan rambut, seperti yang disebutkan dari penelitian oleh Nneamaka Ezekwe, MD, Madelyn King, MD, dan Jasmine C. Hollinger, MD, FAAD, pada tahun 2020.

5. Perkaya Nutrisimu

Vitamin, mineral, dan asam lemak tertentu sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan berperan penting dalam memberikan energi yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Beberapa nutrisi penting ini meliputi biotin, vitamin C, vitamin D, vitamin E, seng, besi, omega-3, dan omega-6.

6. Lakukan Pijat Kulit Kepala

Pijatan kulit kepala dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan rambut. Pijatan kulit kepala mungkin membantu memperluas pembuluh darah di bawah kulit, yang dapat menghasilkan rambut yang lebih tebal dan kuat.

Penelitian yang dilakukan oleh Caroline Le Floc'h, Ahsène Cheniti, Sophie Connétable, Nathalie Piccardi, Colombina Vincenzi, dan Antonella Tostipada pada tahun 2015 menemukan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dan omega-6 selama 6 bulan dapat melindungi kerontokan rambut pada wanita yang memiliki pola kebotakan.

Baca Juga: Rahasia Rambut Kuat dan Sehat di Cuaca Panas: 9 Panduan Lengkap dari Ahli Kulit

7. Terapi Platelet-rich Plasma (PRP)

Terapi PRP atau Terapi Plasma Kaya Trombosit dapat merangsang folikel rambut yang dormant dan memicu pertumbuhan rambut lebih banyak. Terapi ini melibatkan injeksi plasma kaya trombosit dari darah pasien ke kulit kepala.

8. Hindari Pemanasan Berlebihan

Pemanasan dari alat-alat styling seperti catokan, pengering dan pelurus rambut dapat merusak rambut dan menyebabkan kerontokan. Mengurangi penggunaan alat-alat ini dan mengurangi suhu saat menggunakannya dapat membantu melindungi rambutmu. 

9. Waspadai Pewarna Rambut

Pewarna rambut dan produk kimia lainnya dapat menyebabkan kerusakan pada rambut. Mengurangi penggunaan produk kimia dapat membantu mencegah kerontokan rambut.

10. Gunakan Antioksidan di Kulit Kepala

Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan antioksidan di kulit kepala dapat mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan kondisi kulit kepala.

Baca Juga: Begini Cara Membuat Masker Rambut Lidah Buaya yang Jarang Orang Tahu

12. Lindungi Rambut Saat Tidur

Gunakan bantal dari sutra atau satin untuk menghindari gesekan yang dapat menyebabkan kerontokan rambut. Selain itu, pastikan rambut tidak basah saat tidur, karena ini dapat melemahkan helai rambut.

13. Kurangi Stres

Hal tersebut dibuktikan dari penelitian yang dilakukan oleh Morgan B. Murphrey, Sanjay Agarwal, dan Patrick M. Zito pada tahun 2023, menunjukan bahwa stres kronis dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Hal ini dapat membuat folikel rambut memasuki fase istirahat di mana mereka melepaskan rambut daripada menghasilkan helai baru.

Pertumbuhan rambut yang lebih cepat dan kuat memerlukan perawatan yang baik dan nutrisi yang tepat. Meskipun tidak ada cara instan untuk pertumbuhan rambut yang ajaib, mengikuti langkah-langkah di atas dapat membantumu memiliki rambut yang lebih sehat dan indah.

 

Penulis : Almarani Anantar Editor : Gading-Persada

Sumber : Healthline.com