Sedang "Kena Mental"? Yuk Olahraga Biar Happy!

“Keseimbangan kedua hormon ini sangat berpengaruh terhadap kondisi psikis tubuh kita. Olahraga secara tepat bisa mengoptimalkan keseimbangan kedua hormon ini. Jadi kalau kita lagi sedang mental breakdown atau lagi stress atau nggak enak Moodnya dengan olahraga keluar Endorfin dan juga tercapai keseimbangan dopamin dan serotonin. Hal ini akan membuat kita lebih merasa happy,” ujar Dhika Raspati, dokter spesialis kedokteran olahraga. 

Jenis olahraga yang bisa menyembuhkan mental breakdown

Olahraga yang tepat porsinya dan benar gerakan adalah kunci seseorang dapat menurunkan stress serta membuat lebih bahagia. Pertanyaannya adalah bagaimana olahraga yang baik untuk menyembuhkan mental breakdown dan menurunkan tingkat stress?

Pakar gizi kebugaran Indonesia Mury Kuswari menyatakan, penelitian yang ia lakukan pada tahun 2015 menunjukan frekuensi olahraga yang baik yaitu 3-5 kali dalam seminggu. Dengan berolahraga, seseorang semakin besar mendapatkan manfaatnya, salah satunya adalah menurunkan stress dan menimbulkan perasaan bahagia. Intensitas saat berolahraga juga sebaiknya dimulai dengan intensitas rendah-tinggi.

“Jenis latihan juga harus diperhatikan saat kita berolahraga. Berbagai penelitian merekomendasikan jenis latihan yang tepat dan sesuai untuk menurunkan tingkat stress adalah kombinasi latihan aerobic (kardio) dan kekuatan (strength),” ujar Mury Kuswari.

Merasakan dan menikmati proses olahraga yang dilakukan hanya bisa terjadi kalau kamu menyukai olahraga yang kamu lakukan bukan ikut-ikutan orang lain atau trend. Tujuannya adalah saat sedang dalam kondisi “kena mental” atau mental breakdown, olahraga bisa jadi solusinya. Jadi, sudahkah olahraga kamu menyenangkan dan menurunkan tingkat stressmu?

Penulis : Laura-Elvina

Sumber : Kompas TV