Tips Kesehatan di Akhir Tahun agar Liburan Tetap Jalan

JAKARTA, KOMPAS.TV – Akhir tahun identik dengan liburan lantaran ada libur Natal dan Tahun Baru. Namun, bagi beberapa orang libur akhir tahun ini terkadang menimbulkan rasa letih atau malah jatuh sakit. Salah satunya faktor cuaca dan kelelahan.

 

Untuk itu, boleh saja menghabiskan akhir tahun dengan berlibur tetapi tetap harus memperhatikan kesehatan dengan menjaga daya tahan tubuh tetap bugar.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk tetap bugar di akhir tahun. Tentunya mudah dilakukan dan juga murah. Berikut tipsnya yang dirangkum dari laman dandelionchandelier.com berdasarkan Spesialis Nutrisi Bersertifikat ISSA Jenni Morris.

1. Tetap terhidrasi

Tips ini mungkin tampak sederhana, tetapi nyatanya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Terkadang saat kita merasa lapar, sebenarnya kita hanya mengalami rasa haus.

Akhirnya, kita sering mengabaikan pentingnya hidrasi selama musim liburan. Apalagi, ditambah ada iming-iming untuk mengkonsumsi minuman bersoda dan minuman manis pada acara hari raya, bukan air putih.

Baca Juga: Kenapa Film Home Alone Selalu Tayang saat Liburan Natal? Ini Alasannya

Intinya, hidrasi adalah segalanya. Hal itu tidak hanya membuat kulit kita terlihat segar, tetapi juga mengirimkan pesan ke otak kita bahwa kita sudah kenyang.

Motivasi untuk minum air putih bisa dilakukan dengan membeli botol air lucu yang dapat digunakan kembali.

2. Bawa bekal

Untuk menahan godaan di waktu liburan bisa dilakukan dengan membawa camilan atau makanan yang sehat sendiri seperti edamame atau buah-buahan. Dengan begitu jika Anda ingin mengemil, akan ada pilihan sehat yang dekat.

Baca Juga: 5 Tips Terhindar Penipuan Agen Vila seperti yang Dialami Aurel, Agar Liburan Akhir Tahun Sukses

3. Semuanya secukupnya

Dalam beberapa situasi, saat berkunjung atau diundang ke rumah saudara atau teman, jika Anda benar-benar menginginkan kue yang disuguhkan, makanlah kue. Namun, tetap dalam takaran wajar.

Jenni adalah pendukung besar aturan 80/20 yakni, makan sehat 80 persen dan 20 persen manjakan diri. Jadi jika Anda tahu akan makan besar bersama keluarga dan teman di kemudian hari, makanlah sesehat mungkin di pagi hari.

4. Teruslah bergerak

Aturan praktis yang lelah tetapi benar untuk diingat, terutama saat cuaca menjadi sedikit lebih dingin, adalah berjalan lebih banyak. Anda bisa mengupayakan dengan memarkir mobil di tempat parkir terjauh sehingga ada kesempatan bisa berjalan cukup banyak.

Gerakan seperti ini, memberikan dampak kecil namun berarti bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Seperti yang sudah umum diketahui, minimal harus 10.000+ langkah per hari.

5. Prioritaskan olahraga

Jenni merekomendasikan berolahraga di pagi hari selama musim liburan. Dengan melakukan latihan di pagi hari, Anda akan dapat mencegah kemungkinan melewatkannya lantaran sebagian besar liburan biasanya saat siang hari.

6. Berjemur

Berjemur di pagi hari bisa mengembalikan kesegaran fisik. Sinar matahari yang terkena kulit akan mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D. Vitamin ini juga berperan meningkatkan imunitas dan menguatkan tulang.

7. Perawatan diri

Liburan adalah salah satu saat paling stres dalam setahun. Dan stres meningkatkan kadar kortisol Anda, yang mungkin membuat tubuh merasa lesu atau lebih buruk yakni, dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terduga.

Jadi, pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk mengurangi stres.

Itu dia tips-tips agar Anda tetap sehat di akhir tahun yang dirangkum dari beberapa sumber.

Penulis : Fransisca Natalia Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV