Tips Kesehatan di Akhir Tahun agar Liburan Tetap Jalan
Tips, trik, dan tutorial | 23 Desember 2022, 14:25 WIB3. Semuanya secukupnya
Dalam beberapa situasi, saat berkunjung atau diundang ke rumah saudara atau teman, jika Anda benar-benar menginginkan kue yang disuguhkan, makanlah kue. Namun, tetap dalam takaran wajar.
Jenni adalah pendukung besar aturan 80/20 yakni, makan sehat 80 persen dan 20 persen manjakan diri. Jadi jika Anda tahu akan makan besar bersama keluarga dan teman di kemudian hari, makanlah sesehat mungkin di pagi hari.
4. Teruslah bergerak
Aturan praktis yang lelah tetapi benar untuk diingat, terutama saat cuaca menjadi sedikit lebih dingin, adalah berjalan lebih banyak. Anda bisa mengupayakan dengan memarkir mobil di tempat parkir terjauh sehingga ada kesempatan bisa berjalan cukup banyak.
Gerakan seperti ini, memberikan dampak kecil namun berarti bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Seperti yang sudah umum diketahui, minimal harus 10.000+ langkah per hari.
5. Prioritaskan olahraga
Jenni merekomendasikan berolahraga di pagi hari selama musim liburan. Dengan melakukan latihan di pagi hari, Anda akan dapat mencegah kemungkinan melewatkannya lantaran sebagian besar liburan biasanya saat siang hari.
6. Berjemur
Berjemur di pagi hari bisa mengembalikan kesegaran fisik. Sinar matahari yang terkena kulit akan mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D. Vitamin ini juga berperan meningkatkan imunitas dan menguatkan tulang.
7. Perawatan diri
Liburan adalah salah satu saat paling stres dalam setahun. Dan stres meningkatkan kadar kortisol Anda, yang mungkin membuat tubuh merasa lesu atau lebih buruk yakni, dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terduga.
Jadi, pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk mengurangi stres.
Itu dia tips-tips agar Anda tetap sehat di akhir tahun yang dirangkum dari beberapa sumber.
Penulis : Fransisca Natalia Editor : Iman-Firdaus
Sumber : Kompas TV