Diet Telur, Berat Badan Turun 5 Kg Hanya dalam 7 Hari

JAKARTA, KOMPAS.TV - Banyak orang mendambakan memiliki tubuh ideal, langsing dan sedap dipandang. Mereka rela melakukan segala upaya mendapatkan bentuk dan bobot tubuh yang diinginkan.

Salah satu yang bisa dilakukan adalah diet. Namun tidak banyak orang yang tahu diet telur juga dapat menurunkan berat badan, bahkan bisa hingga 5,5 kg kalau rutin melakukannya dalam seminggu.

Tubuh memerlukan asupan kalori untuk menciptakan energi sehingga dapat bekerja dengan baik. Sebaliknya, mengurangi asupan nutrisi sehat beberapa waktu cuma akan merusak tubuh, melemahkan metabolisme dan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius.

Baca Juga: Apakah Kuning Telur Harus Dihindari Saat Diet? Ini Jawabnnya

Karena itu, diet telur merupakan metode diet yang cepat dan tepat.

Telur adalah sumber makanan sehat mengandung protein dan nutrisi tinggi yang sangat diperlukan tubuh.

Mengonsumsi telur artinya Anda telah memberikan semua nutrisi sehat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Telur mengandung sumber vitamin, mineral, protein berkualitas tinggi, lemak baik dan berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh kita. Satu butir telur besar mengandung vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5 dan selenium.

Telur juga mengandung sejumlah kecil hampir setiap vitamin dan mineral, termasuk kalsium, zat besi, kalium, zink, mangan, vitamin E, folat dan masih banyak lagi.

Satu butir telur mengandung 77 kalori, 6 gram protein berkualitas, 5 gram lemak dan sejumlah karbohidrat.

Baca Juga: Menerima Tantangan Deddy Corbuzier, Begini Penampilan Ivan Gunawan Usai 1 Bulan Diet

Sebagian besar nutrisi terkandung di kuning telur, sementara bagian putihnya cuma mengandung sebagian.

Simak panduan diet telur dalam tujuh hari seperti dilansir dari Grid Health.

Hari pertama

Sarapan: 2 butir telur rebus, 2 buah jeruk, dan secangkir susu rendah lemak.

Makan siang: 6 ons daging ayam rebus tanpa kulit, secangkir yogurt.

Makan malam: 1 butir telur rebus, 5 ons daging ayam rebus tanpa kulit dan satu buah jeruk.

Hari kedua 

Sarapan: 2 butir telur rebus dan satu buah lemon dibuat jus

Makan siang: 5 ons ikan panggang, satu buah jeruk manis

Makan malam: 3 butir telur rebus.

Hari ketiga

Sarapan: 2 butir telur rebus, secangkir air hangat ditambah perasan satu buah lemon.

Baca Juga: Boleh Dicoba, 5 Makanan Pengganti Nasi Ini Cocok untuk Diet

Makan siang: 6 ons daging sapi rebus dan satu buah jeruk manis

Makan malam: 3 butir telur rebus.

Hari keempat

Sarapan: 3 lembar telur dadar ceplok dicampur bawang.

Makan siang: 5 ons ayam dimasak dengan salad.

Makan malam: 1 butir telur rebus dan dua buah jeruk.

Hari kelima

Sarapan: 2 buah wortel dan satu sendok makan krim asam.

Makan siang: 2 buah wortel dan secangkir jus jeruk segar.

Makan malam: 3 ons ikan rebus dan satu butir telur rebus.

Hari keenam

Sarapan: 5 ons yogurt rendah lemak, satu perasan lemon atau jeruk untuk sarapan.

Makan siang: 2 butir telur rebus dan 2 buah jeruk manis.

Makan malam: segalas air putih.

Hari ketujuh

Sarapan: 2 butir telur rebus dan satu buah jeruk manis.

Makan siang: 6 ons daging sapi dan 1 buah jeruk besar.

Makan malam: segelas air putih.

Saat menjalani diet ini disarankan untuk banyak minum air putih atau teh hijau alami. Kemudian setelah selesai menjalani diet tujuh hari sebaiknya makan banyak keju, telur, jeruk dan anggur.

Penulis : Desy-Afrianti

Sumber : Kompas TV