5 Cara Jaga Nutrisi saat Lebaran Biar Badan Tak Gampang Drop

"Pertama tidak mengonsumsi kue kering saat perut kosong. Hampir semua kue kering menggunakan margarin atau mentega yang mengandung lemak trans. Ini merupakan salah satu lemak jahat yang dapat mempengaruhi kenaikan asam lambung dan jangka panjangnya pada kadar kolesterol jahat," bebernya,

"Kedua, makanan berlemak seperti gulai, gorengan, jeroan dan lain-lain. Selain meningkatkan berat badan, makanan berlemak jangka pendeknya dapat menyebabkan resiko penyakit lambung. Pada beberapa kasus juga mempengaruhi peningkatan tekanan darah yang sangat cepat.

Baca Juga: Virus Corona Incar Kekebalan Tubuh yang Lemah, Jaga dengan Nutrisi Ini

Ketiga, lanjut Puteri adalaj kurangi minuman manis yang berlebihan. Minuman dengan gula buatan tambahan cenderung meningkatkan kadar gula dalam darah. Hal ini bisa membuat badan lebih cepat lemas, karena kadar gula darah tidak stabil.

Keempat, konsumsi air putih sebelum makan. Air putih sangat bagus sebagai ‘kendaraan’ untuk mengeluarkan limbah dan racun dari dalam tubuh. Selain itu, air putih juga berfungsi untuk membawa nutrisi dalam sistem peredaran darah. Dianjurkan untuk minum air putih 1,5-2 liter sehari.

Kelima, perbanyak nutrisi dari sayur, buah dan tambahan multivitamin. Selain kaya dengan kandungan vitamin dan mineral, sayur dan buah juga tinggi dengan serat. Semua kandungan baik ini sangat bagus untuk keseluruhan sistem tubuh kita.

"Untuk yang belum bisa memenuhi secara maksimal bahan makanan ini, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi tambahan multivitamin," pungkasnya.

Baca Juga: Wajib Tahu! 5 Makanan Kaya Vitamin E yang Dapat Cegah Corona

 

Penulis : Ade-Indra-Kusuma

Sumber : Kompas TV