Ini Dia 5 Olahraga Cepat Menurunkan Berat Badan, Wajib Dicoba!

JAKARTA, KOMPAS.TV - Berolahraga secara rutin menjadi salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan.

Ada beragam pilihan olahraga efektif untuk membakar lemak dan kalori yang menumpuk bisa Anda lakukan.

Adapun supaya olahraga bisa memberikan efek maksimal, Self (self.com) merekomendasikan beberapa hal yang sebaiknya Anda lakukan.

Baca Juga: Simak! Ini 12 Buah yang Bisa Menurunkan Berat Badan dan Hilangkan Lemak

Pertama, atur makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari. Usahakan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak serat dan protein.

Selain itu, hindari makanan dan minuman yang mengandung banyak kalori dan lemak tak sehat.

Kedua, pilihlah jenis olahraga yang membuat Anda nyaman. Supaya lebih semangat, Anda juga bisa melakukan olahraga dengan teman atau orang terdekat. 

Tak perlu bingung, berikut adalah rekomendasi dan ulasan dari masing-masing olahraga yang bisa Anda lakukan.

Walking atau Jalan Kaki

Walking atau berjalan adalah kegiatan penurun berat badan yang paling mudah untuk dilakukan.

Apalagi bagi Anda yang baru mulai membiasakan diri atau memiliki kondisi kesehatan khusus yang menyulitkan Anda untuk melakukan olahraga ekstrem.

Lari

Jenis olahraga menurunkan berat badan berikutnya yang tidak boleh ketinggalan adalah running atau lari.

Supaya lemak di bagian paha dan bokong terbakar lebih banyak, carilah jalur lari yang menanjak.

Jangan lupa untuk melakukan sprint agar kalori terbakar maksimal.

Baca Juga: Seperti Olahraga, 5 Posisi Seks Ini Bisa Bakar Banyak Kalori, Apa Saja?

Lompat Tali

Self mengatakan bahwa berat badan bisa turun dengan rutin melakukan lompat tali.

Selain murah, lompat tali juga bisa Anda lakukan di mana saja sehingga Anda tak punya alasan untuk tidak melakukannya.

Salah satu hal penting yang perlu Anda ingat adalah gunakan sepatu saat melakukan lompat tali supaya Anda tak cedera.

Yoga

Tahukah Anda bahwa yoga termasuk salah satu olahraga menurunkan berat badan?

Jenis olahraga ini membutuhkan stabilitas dan keseimbangan sehingga dapat meningkatkan fungsi tubuh.

Tidak hanya itu, yoga juga baik untuk kesehatan mental sehingga cocok dilakukan dalam jangka waktu lama.

Baca Juga: Ini 8 Ciri-Ciri Gula Darah Tinggi yang Perlu Diketahui

Berenang

Apakah Anda suka berenang? Ternyata, jenis olahraga itu bisa menurunkan berat badan Anda, loh.

Berenang dapat menggerakkan seluruh otot sehingga energi dan kalori lebih banyak terbakar.

Dengan berenang secara rutin, bukan tidak mungkin berat badan ideal Anda dapat dalam waktu singkat.

Jika Anda tetap kesulitan untuk memilih jenis olahraga mana yang sebaiknya Anda lakukan, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dulu dengan dokter.

Selain mendapat saran olahraga apa yang tepat, Anda juga bisa mendapat tips diet lain yang berguna untuk kesehatan tubuh.

 

Penulis : Fadhilah Editor : Hariyanto-Kurniawan

Sumber : Kompas TV