Ini Dia 5 Olahraga Cepat Menurunkan Berat Badan, Wajib Dicoba!

JAKARTA, KOMPAS.TV - Berolahraga secara rutin menjadi salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan.

Ada beragam pilihan olahraga efektif untuk membakar lemak dan kalori yang menumpuk bisa Anda lakukan.

Adapun supaya olahraga bisa memberikan efek maksimal, Self (self.com) merekomendasikan beberapa hal yang sebaiknya Anda lakukan.

Baca Juga: Simak! Ini 12 Buah yang Bisa Menurunkan Berat Badan dan Hilangkan Lemak

Pertama, atur makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari. Usahakan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak serat dan protein.

Selain itu, hindari makanan dan minuman yang mengandung banyak kalori dan lemak tak sehat.

Kedua, pilihlah jenis olahraga yang membuat Anda nyaman. Supaya lebih semangat, Anda juga bisa melakukan olahraga dengan teman atau orang terdekat. 

Tak perlu bingung, berikut adalah rekomendasi dan ulasan dari masing-masing olahraga yang bisa Anda lakukan.

Walking atau Jalan Kaki

Walking atau berjalan adalah kegiatan penurun berat badan yang paling mudah untuk dilakukan.

Apalagi bagi Anda yang baru mulai membiasakan diri atau memiliki kondisi kesehatan khusus yang menyulitkan Anda untuk melakukan olahraga ekstrem.

Lari

Jenis olahraga menurunkan berat badan berikutnya yang tidak boleh ketinggalan adalah running atau lari.

Supaya lemak di bagian paha dan bokong terbakar lebih banyak, carilah jalur lari yang menanjak.

Jangan lupa untuk melakukan sprint agar kalori terbakar maksimal.

Penulis : Fadhilah Editor : Hariyanto-Kurniawan

Sumber : Kompas TV