Tubuh Anda Kurang Kalsium? Konsumsi 4 Bahan Makanan Ini

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Manusia butuh kalsium bagi tubuh. Kebutuhan kalsium per jenis kelamin dan kelompok usia pun berbeda-beda. Anak remaja dalam masa pertumbuhan membutuhkan lebih banyak kalsium dari kelompok usia lain.

Mengutip WebMD, anak usia 9-18 tahun membutuhkan 1.300 miligram kalsium per harinya. Sedangkan bagi anak 1-3 tahun, kebutuhannya 700 miligram dan 1.000 miligram pada anak usia 4-8 tahun.

Bagi orang dewasa, usia 19-50 tahun, kebutuhan kalsium mencapai 1.000 miligram per harinya. Angka ini tetap bagi laki-laki usia 51-70 tahun. Namun bagi perempuan 51-70 tahun, kebutuhannya adalah 1.200 miligram.

Bagi lanjut usia, dengan usia lebih dari 71 tahun, kebutuhan kalsium mencapai 1.200 miligram per harinya.

Baca Juga: Tips Berkebun Ala Kaum Urban, Bayam dan Kangkung Bisa Jadi Pilihan Loh!

Lalu, dari mana kita mendapatkan kalsium? 

Susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt memuat kalsium dengan kandungan cukup baik.

Bagaimana dengan bahan makanan lainnya?

Berikut empat bahan makanan selain susu yang bisa Anda olah sendiri untuk memenuhi kebutuhan kalsium.

1. Bayam

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas TV