Selain Hindari Makan Gorengan, Ini Cara Lain Agar Tidurmu Bisa Nyenyak Selama Ramadan

SOLO, KOMPAS.TV- Bulan Ramadan 1442 Hijriyah (H) sudah menginjak hari ketiga. Selama berpuasa pun tak bisa dipungkiri membuat pola tidur kita biasanya menjadi berubah. Tentu kamu mengalaminya kan?

Ya, tak sedikit orang justru saat Ramadan mengalami kurang tidur. Apalagi, ketika berpuasa kita dilarang makan dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Hal itu juga turut menyebabkan perubahan pada pola tidur kita.

Lalu bagaimana agar kualitas tidur tetap terjaga selama berpuasa? Sudah bukan rahasia lagi tidur berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental.

Baca Juga: Simak! Manfaat Tidur Siang bagi Tubuh Saat Puasa Ramadan

Nah, agar kita tetap bisa tidur nyenyak selama bulan Ramadan, berikut KompasTV rangkumkan beberapa tipsnya:

1. Hindari makan gorengan

Siapa yang tidak suka dengan gorengan. Makanan ini sepertinya menjadi hal wajib yang harus tersedia saat Ramadan, terutama ketika berbuka puasa.

Namun, alangkah baiknya jika tidur kita menjadi berkualitas maka makanan gorengan tentu jadi hal yang harus dihindari.

Sebab, makanan ini sarat kaya akan lemak yang tak diproses oleh hati, sehingga disimpan sebagai jaringan lemak. Gorengan juga dapat merusak saluran pencernaan dan menyebabkan asam lambung naik, yang pada gilirannya memicu gangguan tidur.

Baca Juga: Tega! Tak Terima Ditegur Saat Tidur, Seorang Anak Aniaya Sang Ibu

2. Jaga asupan cairan tubuh

Cara lain adalah dengan menjaga asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh. Sebagaimana diketahui, tubuh manusia terdiri dari 80 persen hingga 60 persen air.

Kadar air yang cukup membantu memastikan berfungsinya sel-sel tubuh, yang nantinya juga berperan penting untuk pikiran dan tubuh kita.

Jika kita terhidrasi dengan baik, sel-sel otak kita akan tetap seimbang dan memastikan kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Baca Juga: Tidur Berhari-hari, Siswa Asal Banjarmasin Butuh Bantuan

3. Biasakan tidur siang

Jika di rumah atau memiliki kabin pribadi di tempat kerja, cobalah tidur siang agar Anda tetap segar.

Tidur siang terbukti dapat mengisi ulang energi sel kita, mengurangi kemungkinan serangan jantung, menenangkan sistem saraf dan meningkatkan produktivitas.

Tidak perlu terlalu lama. Cukup tidur siang sekitar setengah jam bisa menjadi kesempatan emas untuk membuat Anda tetap sehat dan bugar selama berpuasa.

Baca Juga: Tips Mengatur Pola Tidur Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

4. Hindari mengkonsumi stimulan

Seperti juga diberitakan Kompas.com, Kamis (15/4/2021), cara lain adalah dengan menghindari makanan stimulan seperti kopi, minuman ringan, dan cokelat yang dapat mengganggu istirahat dan tidur. Hindari makanan atau minuman tersebut, terutama menjelang jam tidur.

Sekarang kamu sudah tahu kan apa saja untuk mendapatkan tidur yang berkualitas saat Ramadan. Tidak ada salahnya untuk mulai dicoba.

Penulis : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV