Selain Hindari Makan Gorengan, Ini Cara Lain Agar Tidurmu Bisa Nyenyak Selama Ramadan

2. Jaga asupan cairan tubuh

Cara lain adalah dengan menjaga asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh. Sebagaimana diketahui, tubuh manusia terdiri dari 80 persen hingga 60 persen air.

Kadar air yang cukup membantu memastikan berfungsinya sel-sel tubuh, yang nantinya juga berperan penting untuk pikiran dan tubuh kita.

Jika kita terhidrasi dengan baik, sel-sel otak kita akan tetap seimbang dan memastikan kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Baca Juga: Tidur Berhari-hari, Siswa Asal Banjarmasin Butuh Bantuan

3. Biasakan tidur siang

Jika di rumah atau memiliki kabin pribadi di tempat kerja, cobalah tidur siang agar Anda tetap segar.

Tidur siang terbukti dapat mengisi ulang energi sel kita, mengurangi kemungkinan serangan jantung, menenangkan sistem saraf dan meningkatkan produktivitas.

Tidak perlu terlalu lama. Cukup tidur siang sekitar setengah jam bisa menjadi kesempatan emas untuk membuat Anda tetap sehat dan bugar selama berpuasa.

Baca Juga: Tips Mengatur Pola Tidur Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

4. Hindari mengkonsumi stimulan

Seperti juga diberitakan Kompas.com, Kamis (15/4/2021), cara lain adalah dengan menghindari makanan stimulan seperti kopi, minuman ringan, dan cokelat yang dapat mengganggu istirahat dan tidur. Hindari makanan atau minuman tersebut, terutama menjelang jam tidur.

Penulis : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV