5 Makanan yang Harus Dibatasi atau Dihindari oleh Ibu Menyusui

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Fase menyusui adalah fase yang sangat penting bagi bayi. Nutrisi air susu ibu (ASI) merupakan sumber nutrisi utama bayi dan mengandung segudang manfaat bagi pertumbuhan buah hati.

ASI memberikan banyak nutrisi yang dibutuhkan bayi selama enam bulan pertama.

ASI memang diproduksi dan kandungannya ditentukan oleh tubuh. Namun, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makanan yang dikonsumsi ibu memiliki dampak terhadap kandungan ASI.

Baca Juga: 10 Makanan Ini Sangat Bermanfaat untuk Ibu Menyusui

Tidak ada makanan yang mutlak harus dihindari. Namun, terdapat sejumlah makanan yang bisa berdampak negatif dan sebaiknya Anda hindari saat menyusui.

Sebagaimana disarikan Healthline, berikut lima makanan yang perlu dibatasi atau dihindari saat ibu dalam fase menyusui.

1. Ikan yang mengandung merkuri

Ikan adalah sumber nutrisi yang bagus bagi ibu menyusui. Ikan umumnya mengandung asam lemak omega-3 yang dibutuhkan bagi perkembangan otak bayi.

Akan tetapi, beberapa jenis ikan dapat mengandung merkuri yang cukup tinggi. Merkuri dapat bersifat toksik, khususnya bagi bayi yang lebih sensitif terhadap keracunan merkuri.

Beberapa jenis ikan yang mengandung merkuri cukup tinggi adalah hiu, marlin, ikan todak, serta tuna mata besar.

2. Suplemen herbal